Иммунолог Ярцева рассказала, как не заболеть до включения отопления

На стыке лета и осени россияне сталкиваются с кратким периодом, когда температура в квартирах уже понизилась, а отопление еще не включили. Как в это время не свалиться с простудой, газете «Взгляд» рассказала врач-иммунолог и терапевт Ирина Ярцева.

В последние месяцы подавляющее большинство информации о том, как пережить холода идет со стороны Евросоюза. Граждане ЕС озабочены непомерно возросшими счетами за отопление и всеми способами готовятся к тому, что зимой платить за тепло придется еще больше. Но в России также существует ежегодно повторяющийся период, когда по существующим нормативам отопление еще не включили, а температура в квартирах уже не такая комфортная, как летом. Ирина Ярцева отмечает, что писаные на бумаге нормативы вовсе не означают, что они подходят для всех без исключения людей. Согласно действующим правилам, температура в квартирах россиян должна быть не ниже 18°С, но кому-то и в +20 может казаться, что в доме холодновато. Таким гражданам врач рекомендует не сомневаться и не терпеть до начала отопительного сезона, а одеться потеплее. Даже если придется ходить по квартире в свитере и теплых носках. Также терапевт отмечает, что в этот период стоит пересмотреть режим дня, чтобы он соответствовал изменению внешних условий. Поскольку ночи становятся все длиннее, ложиться спать стоит раньше, чем летом — около десяти часов вечера. А переносить подъем совершено необязательно, лучше дать организму немного дополнительного времени на переход к зимнему режиму. При этом Ярцева не советует начинать прием каких-либо витаминных комплексов с целью поддержать самочувствие в осенний период. Как минимум в первой половине осени. За едва успевшее закончиться лето организм человека в достаточной степени напитался витаминами и продолжает их получать, поскольку сезон свежих овощей, фруктов и ягод еще не думает заканчиваться. Да и витамина D, вырабатывающегося под действием солнечных лучей, нормальному человеку, не просидевшему все лето в помещении, должно хватать. Помимо сокращения светового дня и понижения температуры в жилищах миллионы россиян сталкиваются с еще одним стрессовым фактором — необходимостью ходить в школу. О том, как распознать надвигающуюся депрессию у школьников, журналу «Слово и Дело» рассказала психолог Мария Макарова.