Как велоаэробика помогает организму?

Специальные велотренажеры позволяют эффективно проработать основные мышечные группы: ноги, спину и пресс. Как отмечает издание Lady.Pravda.Ru, такие занятия помогают улучшить форму тела, совмещая силовую и кардионагрузку без чрезмерного переутомления. 

Велоаэробика — это групповые кардиотренировки на стационарных велосипедах под энергичную музыку и руководством инструктора. Этот вид нагрузки укрепляет сердце и сосуды, повышает общую выносливость и способствует контролю веса, щадя суставы благодаря отсутствию ударного воздействия. 

Сайклинг — это динамичная, почти гоночная тренировка на выносливость. Поза становится более агрессивной: корпус наклонен к рулю, спина округлена, а ноги работают в очень высоком темпе. По своей сути это интервальная тренировка, где короткие периоды максимального усилия чередуются с кратковременным отдыхом. А спиннинг — более размеренный формат. Он предполагает езду с акцентом на технику, правильное дыхание и плавное изменение сопротивления. Правильная посадка со сведенными лопатками и отведенным назад тазом позволяет задействовать не только ноги, но и мышцы корпуса.

Регулярные занятия улучшают выносливость сердца, помогают нормализовать кровообращение и артериальное давление, развивают дыхательную систему. Для фигуры это также полезно: работают мышцы ног и ягодиц, активно включается кор. А еще групповая динамика, ритмичная музыка и физическая активность действуют как мощный антистресс. 

В источнике напомнили, что перед началом занятий необходима консультация врача. Особую осторожность следует проявлять при наличии заболеваний сердца, проблем с суставами, острых болей в спине, неврологических состояний и выраженного ожирения без предварительной физической подготовки.