5 фитнесхаков Анны Песковой: актриса о тактике малых шагов и любимых видах спорта

Анна Пескова актриса, телеведущая, продюсер. Родилась: 11 ноября 1985 года. Дебютировала в сериале «Слово женщине» (2009 год). Известна благодаря проектам «Тест на беременность», «Пять минут тишины», «Бумеранг» и другим. Как продюсер в 2016 году стала обладателем гран-при Кинотавра за фильм «Хороший мальчик». В 2018 году представила на Римском кинофестивале свою картину «Донбасс. Окраина», премьера которого запланирована на весну 2019 года. также, в этот период состоится премьера второй части сериала «Тест на беременность». больше по теме «Тест на беременность» Анна ведет активный образ жизни, занимается спортом и не мыслит свою жизнь без физических нагрузок. 1 Начните с малого Еще больше о занятиях спортом 5 советов от Тарзана: Сергей Глушко о боди-билдинге и спортивном питанииКонечно, если вы никогда не занимались спортом на регулярной основе, сложно приучить себя интенсивно тренироваться по несколько раз в неделю. Некоторые не могут подступиться к занятиям именно из-за страха перед сменой ритма жизни. Начните с малого — например, выберете день с хорошей солнечной погодой и пойдите гулять, но подойдите к прогулке со спортивной точки зрения: считайте шаги или поставьте перед собой цель пройти несколько километров. А в следующий раз выходите уже не на прогулку, а на пробежку. Так, небольшими шагами вы придете к спорту. Лучше начать с малого и постепенно продвигаться к цели, чем прыгнуть в места в карьер, не справиться и разочароваться в своих силах. Анна Пескова. Кадр со съемок 2 Занимайтесь фитнесом каждую свободную минутку Я стараюсь тренироваться как можно чаще. Например, в обеденный перерыв, если есть силы, я посвящаю по 15-20 минут легкой разминке и заряжаюсь энергией на остаток дня. Это прекрасная альтернатива полноценному походу в тренажерный зал, на который порой не хватает времени из-за съемок. Для меня спорт — это источник энергии. После тренировки я не устаю, а наоборот, чувствую прилив сил. (function($){var $el=$("#insta-1887577120910242443_343536634"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.815625)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.815625)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 3 Воспринимайте занятия спортом как заботу о своем организме Посвящать все свое время только работе и игнорировать здоровье — не продуктивно. Здоровый сон, правильное питание, регулярные тренировки и умение расслабляться — составляющие нашего хорошего самочувствия, которое влияет в том числе и на работоспособность. Заботьтесь о своем здоровье, и учтите, что без спорта эта забота не будет полноценной. Анна Пескова. Кадр со съемок 4 Совмещайте приятное с полезным У многих спорт ассоциируется не с приятным занятием, а с нагрузкой и преодолением себя. Если вы относитесь к физическим нагрузкам так же и не знаете, как к ним подступиться, тогда просто найдите себе занятие по душе. Для меня это велосипед, например. Я с удовольствием катаюсь на велосипеде по городу и совмещаю прогулку на свежем воздухе, любимое занятие и кардионагрузки. (function($){var $el=$("#insta-1658116126409816758_343536634"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 5 Пробуйте новое Я большой фанат лыжного спорта. Когда жила в Челябинске, каталась на лыжах чуть ли не каждые выходные. Здесь, в Москве, такой возможности у меня нет, но я все равно несколько раз за сезон езжу на горнолыжные курорты в Сочи. Лыжи — это спорт, который стал для меня хобби и любимым видом активного досуга. Может быть, и вы найдете такой. Есть еще одно занятие, которым я заболела, как только попробовала, — стрельба в тире. Я начала тренироваться, чтобы подготовиться к новой роли, а теперь тир стал одним из лучших способов снять стресс. (function($){var $el=$("#insta-1718333446193348154_343536634"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); Полную версию интервью, а также другие cоветы звёзд отечественного шоу-бизнеса смотрите в эфире программы «Витамин-шоу» с понедельника по субботу в 4.00, 6.00, 8.00 по московскому времени на телеканале «ЖИВИ!».