Фитнес-день с актером Романом Курцыным: «Я отжимаюсь после каждой отснятой сцены»

Роман Курцын актер, спортсмен, бизнесмен Родился: 14 марта 1985 года. Роман Курцын добился успехов в спорте: в 17 лет он завоевал титул чемпиона России по армреслингу, выучился на профессионального каскадера. Роман открыл в Ярославле школу каскадеров и работает тренером по каратэ. Еще больше об актерах сериала «Фитнес» Косметичка Татьяны Храмовой: «Гимнастика для лица заменяет мне косметолога»Как актер Роман прославился благодаря заглавной роли в сериале «Меч» (2009 год), также сыграл в сериале «Корабль» (2014 год). В 2016 году актер исполнил роль боксера в телесериале «Отель Элеон», а в 2017 появился на экранах в комедии «Гуляй, Вася!», полнометражном фильме «Крым» и комедии «Супербобровы. Народные мстители». В 2018 году Роман снялся в комедии «Я худею» и сыграл одну из главных ролей в сериале «Фитнес», премьера которого стартовала в этом сезоне на телеканале «Супер!». 6:30 — 9:00 Встаю я рано, особенно в период съемок. Так как в 7:00 у меня уже первая тренировка в зале, на завтрак ем только сложные углеводы: например, кашу или мюсли. Занятие в тренажерном зале начинаю, как и положено, с небольшой кардионагрузки — 15-20 минут — а потом тренирую определенные группы мышц по плану. (function($){var $el=$("#insta-1661832366996768702_183665187"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.7859375)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.7859375)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 9:00 — 10:00 После тренажерного зала у меня, как правило, легкий перекус, который можно назвать вторым завтраком. В период интенсивных тренировок классическая схема питания — три раза в день — мне не подходит. Чтобы не переедать, но при этом потреблять достаточно калорий, ем по 5-6 раз в день небольшими порциями. (function($){var $el=$("#insta-1790065435053858402_183665187"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 11:00 — 15:00 Обычно у меня две полноценные тренировки в день, но съемки сериала «Фитнес», которые шли летом, превращались в еще одну. В сериале я сыграл роль фитнес-тренера, а все действие происходило в элитном фитнес-клубе. Чтобы картинка на экране выглядела правдоподобно, после каждой сценой я делал пампинг — несколько упражнений, отжиманий например, которые придают мышцам тонус и объем. (function($){var $el=$("#insta-1780411814011797742_183665187"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.665625)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.665625)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); Мне не привыкать к таким нагрузкам. Спорт всегда присутствовал в моей жизни: я завоевал титут чемпиона России по армреслингу, занимался акробатикой, джигитовкой — упражнениями на скачущей лошади — кикбоксингом и кёкусинкаем — особым стилем каратэ. (function($){var $el=$("#insta-1801669175216982713_183665187"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.75)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.75)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 15:00 — 15:30 Я приучил свой организм к экспресс-сну и если у меня есть свободные полчаса или даже 15 минут — на съемках или в дороге — я засыпаю и восстанавливаю силы. (function($){var $el=$("#insta-1795176525987275512_183665187"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 16:00 — 18:00 Вечером иду на вторую полноценную тренировку и провожу ее, как и утреннюю, начиная с разминки, но только нагружаю другие группы мышц. (function($){var $el=$("#insta-1814466077998211713_183665187"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.1375)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.1375)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 18:30 — 19:30 Мышцы должны не только напрягаться, но и расслабляться. Поэтому после каждого похода в зал я делаю массаж по 15-20 минут, а несколько раз в неделю выделяю время на полный курс массажа. (function($){var $el=$("#insta-1794489927624715116_183665187"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 21:00 — 22:00 Сон — одна из главных составляющих и физической активности, и просто хорошего самочувствия. Конечно, у меня не всегда получается ложиться до полуночи, но если такая возможность есть, я лучше лягу пораньше и начну день в бодром настроении. (function($){var $el=$("#insta-1874233444691975328_183665187"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); Фото: instagram.com