Осознанность: что такое, как её обрести и развивать

Учимся жить в моменте, чтобы не упустить самое главное.

Что такое осознанность?

Осознанность – состояние полного присутствия в текущем моменте, без предвзятых оценок. Это умение замечать свои мысли, эмоции и физические ощущения, не придавая им особого значения, а просто наблюдая за ними без желания что-либо изменить.

Само понятие происходит от латинского слова «conscientia», которое состоит из двух частей: «con» (совместный) и «scientia» (знание, понимание). Речь про осознание того, что происходит вокруг.

В английском языке это слово переводится как сознание, состояние осознанности, способность понимать окружающий мир и свои мысли, эмоции, ощущения. Следовательно, термин «осознанность» – состояние полного присутствия в настоящем моменте без судейского отношения. В древнерусском языке «сознание» определялось как познание, осознание и чувствование.

Оба этих слова связаны с идеей понимания чего-либо. В контексте психологии «осознанность» более узко фокусируется на состоянии полного присутствия в моменте «здесь и сейчас», в то время как «сознание» шире охватывает все аспекты психической активности человека.

Ценностно-ориентированная психология рассматривает это качество как важный элемент в процессе личностного развития и повышения качества жизни. В её основе лежит идея о том, что понимание своих ценностей и их выражение помогают человеку обрести смысл, направление и удовлетворение в своих действиях и отношениях.

Вместо того чтобы принимать решения под влиянием чувств или общественного давления, человек, практикующий осознанность, может лучше понимать свои потребности и ценности. Как итог – принимать более взвешенные решения.

Также осознанность помогает разрешать внутренние противоречия между разными ценностями и устранять разногласия в отношениях с другими людьми. Благодаря этому навыку человек становится более открыт к пониманию своих и чужих потребностей. Он начинает стремиться к сотрудничеству и взаимопониманию.

Человек находит опору внутри. Он не зависит от внешних обстоятельств или мнения других людей. Так крепнет уверенность в себе.

Признаки осознанного человека

Польза осознанности

Этот навык приносит немало пользы как для физического, так и для психического здоровья человека. Осознанные практики позволяют снизить уровень внутреннего напряжения и стресса. Это положительно сказывается на общем самочувствии.

Развивая осознанность, человек становится более внимательным и сосредоточенным, что повышает эффективность его деятельности. Такие люди находят радость в простых вещах и лучше умеют наслаждаться жизнью вне зависимости от внешних обстоятельств. Благодаря способности принимать себя и других, они создают гармоничные и глубокие взаимоотношения.

Как развить осознанность?

Есть множество способов развить осознанности. Разберём основные.

Можно также непредвзято обсуждать волнующие вас ситуации с коллегами, друзьями, соратниками — теми, кому вы доверяете. Благодаря этому возникает возможность найти взвешенные решения, основанные на настоящих ценностях.

Современный ритм жизни зачастую не даёт нам возможности замечать моменты прекрасного и наслаждаться ими. Развивая осознанность, мы получаем возможность обрести внутренний покой и гармонию, стать более открытыми к новому и полноценно проживать каждый день своей жизни.

Отличия осознанного от неосознанного человека

Практика осознанности – это постоянный процесс, требующий терпения и настойчивости. Но оно того стоит, ведь так мы открываем дверь к глубокому самопознанию и удивительным моментам радости жизни. Осознанный и неосознанный человек отличаются своим отношением к мыслям, эмоциям, действиям и окружающему миру. Вот основные характеристики, которые помогают понять разницу между ними.

Важно отметить, что осознанность не является постоянным свойством. Это навык, который можно развивать и совершенствовать. Человек, как правило, переходит от осознанного состояния к неосознанному в различных жизненных ситуациях. Однако это ценный ресурс, который помогает жить более полноценно и удовлетворённо.