Психологи посоветовали, как бороться с тревогой и страхом из-за новостей

В комментарии «Газете.Ru» об этом сообщила кандидат психологических наук и психолог сети клиник интегративной медицины Дмитрия Раевского Елена Богатова. В то же время эксперт говорит, что чувство страха - это коллективная эмоция. И даже если вы достаточно уравновешенный человек, компания вокруг вас легко привлечет вас к эмоциональному возбуждению. В то же время страх действует на человека как тормоз: он может обездвижить тело, парализовать его, тем самым лишив вас подвижности.

С этим согласна и психотерапевт онлайн-службы психотерапии Zigmund.Online Алла Петрова. По её словам, у человека активно вырабатывается кортизол при стрессе, который, в свою очередь, вызывает первичные реакции. В этом случае мы не осознаем реальность.

Петрова отмечает, что чувство контроля над эмоциями позволит переключиться на повседневные дела, поэтому вам нужно делать то, что вы можете: например, убирать с ребенком, готовить, делать домашнее задание. Физическая активность также будет полезна, она вызывает выработку эндорфинов – противоядия от кортизола. Благодаря эндорфинам снимается мышечное напряжение, улучшается кровообращение - у вас появятся новые мысли и решения, - говорит психотерапевт.