Ученые назвали оптимальное время суток для тренировок

МОСКВА, 20 апр – РИА Новости. Вечерние тренировки могут оказаться эффективнее упражнений, сделанных в любое другое время суток. К такому выводу пришла группа ученых из научно-исследовательского Института имени Вейцмана (Израиль), сообщает портал Medical Xpress. Лаборатория провела опыты на мышах – грызунов отправили на беговую дорожку. Эксперимент израильских ученых показал, что производительность тренировок улучшалась "вечером" (к концу активного периода мыши). В частности, у подопытных зафиксировали повышение уровня метаболита ZMP, связанного с выработкой энергии и сжиганием жира. Ученые назвали это соединение "эндогенным аналогом" пептида AICAR, который спортсмены используют для повышения выносливости. Тестирование с людьми привело исследователей к аналогичным результатам. Отмечается, что вечерние тренировки в отличие от утренних и дневных проходят при пониженном потреблении кислорода, что делает упражнения эффективнее. "Известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и процесса обмена веществ регулируется циркадными ритмами. Это применимо не только к людям, но и ко всем светочувствительным организмам", — отметил один из авторов исследования, сотрудник отделения биомолекулярных наук Института Вейцмана Гэд Эшер. Аналогичный опыт также провели ученые из Калифорнийского университета в Ирвайне. Они также поместили мышей на беговые дорожки, однако эту группу исследователей интересовали связанные с нагрузками изменения в структуре мышечной ткани. Выяснилось, что выработка белка HIF1A, регулирующего содержание кислорода в тканях и участвующего в энергетического обмене, также связана с циркадными ритмами. Впрочем, если перенести результаты этой работы с мышей на людей, можно заключить, что эффективнее всего заниматься спортом "поздним утром", когда у грызунов начиналась "активная фаза" дня, отмечает портал.