7 книг для тех, кто мечтает избавиться от вредных привычек

Привычка — вторая натура. С точки зрения ученых, не так все безнадежно. Оказывается, стойкие паттерны поведения можно изменить и существенно улучшить качество жизни. Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес мы сделали подборку книг, которые содержат не только последние научные данные о привычках, но и дают инструменты и практики для их эффективного изменения.

«Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе», Чарлз Дахигг

Лауреат Пулитцеровской премии, репортер бизнес-раздела в газете The New York Times Чарлз Дахигг убежден, что знание природы появления и закрепления привычек может помочь добиться выдающихся результатов практически в любой сфере. На уровне частной жизни это даст возможность сбросить лишний вес, начать бегать по утрам, изменить отношения с близкими к лучшему… А на уровне больших сообществ и бизнес-корпораций это позволит наладить внутреннюю коммуникацию, в разы увеличить продажи и завоевать лояльность клиентов.

«Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек», Шон Янг

Профессор медицинской школы Калифорнийского университета и доктор психологических наук Шон Янг разработал метод, который помогает навсегда изменить вредные привычки на полезные и способствующие успеху. Как метод устойчивых изменений влияет на нашу способность к личностным трансформациям? Какие семь сил могут помочь корректно взаимодействовать с нашими актуальными привычками и как они могут помочь их трансформировать? Как современная наука может помочь нам стать лучшей версией себя?

«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин», Лоретта Бройнинг

Заслуженный профессор Калифорнийского университета Лоретта Бройнинг предлагает присмотреться к так называемым гормонам счастья — нейромедиаторам, благодаря которым мы испытываем положительные эмоции. В книге автор рассказывает, как в нашей жизни появляются устойчивые привычки, и как от них избавиться, если они нам досаждают. Кроме теории, Бройнинг дает 45-дневный практикум, который поможет сформировать новые полезные привычки, приводя в действие «химию» гормонов счастья.

«Триггеры. Как запустить позитивные изменения в жизни», Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер

Авторы этой книги Маршалл Голдсмит и Марк Рейтер — американские писатели и бизнес-аналитики — предлагают использовать бесспорно сильное влияние триггеров на нашу психику исключительно в позитивном ключе. Триггер — спусковой крючок, который становится стартом череды изменений. По мнению создателей этой книги, триггеры, объединяясь, могут помочь нам избавиться от вредных привычек и освободить место для регулярных позитивных действий — занятий спортом, правильного питания, оптимизма и ещё много чего, что способно преобразить жизнь.

«НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы», Джен Синсеро

Американский бизнес-тренер Джен Синсеро написала очередной мотивационный бестселлер. Автор предлагает читателям немного теории и максимум практики — 21-дневный марафон поможет заменить плохие привычки полезными и сделать их неотъемлемой и естественной частью жизни. Как сформировать полезные привычки каждый день по принципу «снежного кома»? Как выявить негативные установки, которые мешают позитивным изменениям в жизни? Как поддерживать себя на пути отказа от вредных пристрастий? Как сохранять энергичность на пути трансформации? Эта книга о том, как достичь лучшего результата всего за три недели.

«Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал

Профессор Стэнфордского университета Келли Макгонигал объединил в этой книге исследование феномена силы воли и того, как она связана с нашей способностью формировать новые привычки и отказываться от старых. Автор считает, что именно сила воли определяет наши здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и успех в карьере. Почему в патовые моменты сила воли отказывает нам? Что заставляет нас скатываться в тяжелые эмоциональные состояния? Автор не только отвечает на этот вопрос, используя последние научные данные, но и предлагает методику воспитания в себе железной воли, которая поможет перебороть любые вредные привычки.

«Не могу остановиться: Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться», Шэрон Бегли

Американская журналистка Шэрон Бегли более 30 лет писала о науке, особенно интересуясь теорией навязчивых состояний. Эта книга — результат долгого интереса автора к теме. Она предлагает ответы на вопросы о том, когда обычное поведение перерастает в патологическое, что делать, если навязчивое состояние накрыло с головой и как выйти из замкнутого круга однообразных и бесполезных действий. Бегли пишет о последних научных исследованиях проблемы, приводит фрагменты интервью с учеными и рассказывает о судьбах пациентов, страдающих навязчивыми расстройствами поведения. А по специальному промокоду EVA15 вы получите книгу в подарок, а также 15% скидку практически на весь ассортимент книжного сервиса ЛитРес!