Назван лучший способ нарастить мышечную массу
Математическую модель, определяющую оптимальный режим наращивания мышечной массы, разработали ученые из Кембриджского университета, пишет Biophysical Journal.
Для каждого человека, в зависимости от физиологии, существует оптимальная для быстрого наращивания мышц комбинация нагрузки и времени упражнений, предположили исследователи. Основываясь на методах теоретической биофизики, они построили модель, которая может показать конкретному человеку, какое именно усилие вызовет рост мышцы и сколько времени на это уйдет.
«Наша модель предлагает физиологическое обоснование идеи о том, что основной рост мышц происходит при 70% максимальной нагрузки, что является главной идеей тренировок с отягощениями», – пояснил профессор Евгений Терентьев из лаборатории Кавендиша.
Исследователи планируют создать удобное для спортсменов программное приложение, с помощью которого они смогут, указав данные своей физиологии, оптимизировать режимы тренировок для достижения желаемых результатов.
Ранее ученые из Австралии, Великобритании и Китая установили, что лучшим методом борьбы с возрастной деменцией является физическая активность. Результаты исследования опубликованы в журнале NeuroImage.