Ученые рассказали, как побороть бессоницу

Специалисты со всего мира провели сотни исследований, в которых они пытались найти способы избавиться от бессонницы.По словам исследователей, для того, чтобы ночью спокойно спать, не обязательно использовать медикаментозные средства. Нужно просто соблюдать режим дня. Кроме того, ученые советуют держаться подальше от раздражителей и ярких эмоций. Так, к нарушению сна ведут переутомление, плотный ужин, стресс, эмоциональные переживания. Чтобы спокойно заснуть, нужно прогуляться перед сном, принять ванную, посмотреть приятную передачу или почитать книгу. Иногда можно побаловать себя бокалом вина. Кроме того, ученые советуют заняться йогой, так как именно этот вид спорта помогает расслабить мышцы, сделать дыхание свободным, сообщает Science Daily. Кстати, ранее ученые из США рассказали о самом действенном способе борьбы с бессоницей.