Диетолог раскрыла рецепт максимально полезного суперфуда

Суперфуд содержит в себе максимальное количество полезных веществ.  Диетолог Светлана Кондрашова поделилась своим волшебным миксом. 1. Клетчатка  - В сутки человеку необходимо съедать более 20 грамм клетчатки, однако для этого нужно употреблять большое количество овощей. Одна столовая ложка в день - идеально для здоровья нашего ЖКТ, - поясняет специалист. 2. Семена льна Это отличный источник омега-3. Чтобы омега-3 стала доступна, семена льна следует перемалывать в муку. 3. Кунжут Представляет собой источник кальция, этот продукт также необходимо перемолоть. Предварительно подсушите кунжут в духовке примерно 10-15 минут и дайте остыть. 4. Ламинария  Подойдет обычная аптечная ламинария – это прекрасный источник йода.  - Я беру все эти четыре ингредиента и перемешиваю, добавляю в салаты. Это очень вкусно, а главное полезно и просто, так как заготовить можно на неделю вперед, - говорит Светлана Кондрашова. Алеся Котова. Фото: pixabay.com