«Выйти из режима выживания»: врачи рассказали, на чем нельзя экономить в самоизоляции

Аналитики выяснили, на чем собираются сэкономить россияне в ближайшее время. В первую очередь урезать траты жители нашей страны планируют на алкоголь, одежду, косметику, отдых. «Вечерняя Москва» поговорила с экспертами, которые рассказали, на нельзя и даже опасно экономить в режиме самоизоляции Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова считает, что даже находясь в тяжелом непростом финансовом положении необходимо поддерживать высокий уровень белка в рационе питания. Тем более, даже в этой категории можно сэкономить —главное, знать, как. — Самое выгодное — цельная тушка курицы. Не отдельная грудка, не полуфабрикаты, колбасы, а именно курица целиком. Также я бы посоветовала делать акцент на рыбе, целиком ее брать не обязательно, можно купить хорошие консервы, не копченые, не в масле, а в собственном соку. Если найдете замороженную треску — отлично. Форель, красную рыбу покупать не советую — в настоящих обстоятельствах это дорого, — говорит Дианова. Другой важный продукт, который обязательно должен быть в рационе — творог. Он подходит даже тем, кто не усваивает лактозу и, в соотношении с другими белковыми продуктами, крайне выгоден по стоимости за килограмм. Не стоит исключать и яйца — это очень дешевый белок. Злоупотреблять ими, впрочем, тоже не стоит, особенно тем, у кого есть проблемы с желчным пузырем. Но даже такие категории лиц вполне могут позволить себе белковый омлет с одним целым яйцом, двумя белками и мороженными овощами в составе. — С овощами все немного сложнее. Проще и дешевле всего покупать сезонные, то есть, я сейчас не вижу особого смысла в том, чтобы набирать огурцы-помидоры, ничего полезного в них сейчас нет. Берите морковь, лук, можно кабачки и тушите с простыми травами — это и полезно, и бюджетно. Внимательно следите за акциями в продуктовых магазинах, особенно за ценами на зелень, мороженные овощи, ягоды, — заключила эксперт. ОТДЫХ Психолог Светлана Колосова замечает, что все мы сейчас живем в состоянии сильнейшего из страхов — страха неизвестности, когда человек сосредотачивается только на выживании. — Именно этот тип страха ставится во главу всех фильмов ужасов — нам не страшно, когда два крупных красивых мужчины бьют друг друга по лицу, мы за это еще и деньги платим, нам страшно, когда половицы «скрип-скрип» и непонятно, что будет за поворотом. В подобном состоянии неизвестности нам непонятно, как перевести переживания из эмоционального в рациональное, ведь никто не объяснил нам правила этой игры. Поэтому очевидным решением для большинства является уход на уровень концепции выживания, где остаются только еда, сон и походы в туалет. Мы упрощаем свою жизнь, ищем наиболее легкие пути решения, сосредоточившись только на этих трех пунктах, — говорит Колосова. По словам психолога, винить в этом самого человека, конечно, нельзя — так устроен наш мозг, выбирающий наиболее простые решения, чтобы ослабить нагрузку. Может, в этом и есть смысл, как во временном решении, краткосрочной мере, но запираться внутри трех столпов выживания на весь кризис нельзя, это самый прямой путь к деградации. Поэтому лучше не экономить и на своих хобби. — Отдых не обязательно должен быть чем-то сверхдорогим. Достаточно просто найти себе хобби. Это не обязательно должно быть какое-то очень полезное и социально одобряемое занятие, вроде изучения языка. Хотите — вышивайте крестом, хотите — вяжите шарфы, изучайте ароматерапию, сделайте поделку вместе с ребенком. Зажигайте в себе этот огонек творчества, ведь именно он не позволит упасть в кризисную депрессию. И выбирайте только то, что нравится. Не надо себя насиловать. Чувствуете, что под конец дня выдохлись — значит, занятие требует слишком много ресурсов, вгоняет в стресс. А мы и так находимся в этом стрессе, так что лучше выбрать что-то поддерживающее, — говорит эксперт. УХОД ЗА СОБОЙ Врач-косметолог, член российского Общества медицинской эстетики и мезотерапии Александра Гонт замечает, что косметология, конечно, является некой надстройкой над базовыми потребностями — это не аппендицит, который надо срочно вырезать. Тем не менее, не обязательно ходить к специалистам, чтобы поддерживать здоровье кожи. — Первое, что я рекомендовала бы, — перейти из более дорогого сегмента косметики в эконом. Главное, что нужно сохранить в обязательном ежедневном уходе — очищение, тонизирование и увлажнение. Это должен быть ежедневный ритуал, утром и вечером, как чистка зубов. Иначе кожа, особенно в городских условиях стресса от факторов внешней среды быстро утратит здоровый вид, — рекомендует врач. Хотя бы изредка, раз в неделю, косметолог рекомендует пользоваться скрабами, чтобы убирать ороговевшие клетки. Особенно это актуально для людей старше 35 лет. Сохранить в рационе домашнего ухода стоит и элементарную маску в зависимости от типа кожи. — Могу сказать, что уже сейчас из списка популярных процедур уходят украшательства, когда мы питали кожу витаминами. Остаются базовые. В первую очередь, это ботокс для людей с активной мимикой, у многих без него еще и возобновляются головные боли, так что это еще и физиологическая профилактика неприятных ощущений. Думаю, останутся и наполнения филерами, но более плотными, которые держатся долго. Вырастет популярность и у нитевого лифтинга — это безопасно, эффективно и результат держится примерно год, то есть, процедура выгодна экономически. Врач заключила, что, конечно, не обязательно тратить последнее на косметолога, особенно в условиях кризиса. Сохранить здоровье кожи можно и с помощью бюджетных средств, главное не забывать о ежедневных ритуалах ухода. Читайте также: Косметолог рассказала, как не запустить свою кожу во время карантина