Ещё

Врач-психиатр рассказала, как перестать заедать стресс на самоизоляции 

Врач-психиатр рассказала, как перестать заедать стресс на самоизоляции
Фото: Москва24
Врач-психиатр, главный врач Центра изучения расстройств пищевого поведения Анна Коршунова рассказала 24, как перестать заедать стресс в период самоизоляции.
По ее мнению, жалобы россиян на проблемы с пищевыми расстройствами вполне обоснованны. Врач считает, что люди таким образом пытаются бороться с тревожностью.
Специалист советует в первую очередь наладить сам режим питания и воздержаться от перекусов. Она отметила, что многие люди сейчас, находясь в изоляции, неправильно относятся к еде. По мнению Коршуновой, не стоит ставить продукты в центр своей жизни.
"Прием пищи — это такая отдельная вещь, которая не должна быть посреди всего остального, а как отдельный пункт. Семьям сейчас необходимо организовать приемы пищи так, чтобы они были привязаны ко времени, к определенным продуктам", — советует специалист.
Также Коршунова считает не менее важным осознанный подход к еде, чтобы не навредить своему здоровью.
"Если я к этому моменту достаточно осознанно подхожу, то я понимаю, что сейчас я не голодная на самом деле. Может быть, мне необходимы другие способы, чтобы успокоиться, чтобы поддержать себя, чтобы почувствовать себя лучше", — считает эксперт.
Врач добавила, что в данной ситуации может помочь замещение. Она советует, в тот момент, когда вы захотите съесть что-нибудь помимо основного рациона, можно заняться любимым хобби, послушать приятную музыку, медитировать, отвлечь себя.
"Может помочь внутренняя самоподдержка, проговаривание, какой я замечательный, своих положительных черт. Это такая возможность «погладить» себя, поддержать, похлопать себя по плечу", — рассказала Коршунова.
Ранее газета «Известия» опубликовала данные опроса HH.ru, проведенного с 26 марта по 3 апреля, которые показали, что 14% россиян испытывают проблемы со здоровьем из-за неправильного питания во время самоизоляции.
Глава телемедицинской службы сервиса «Доктор рядом» считает, что такие проблемы возникают из-за стресса. По ее мнению, еда для многих людей является единственным способом справиться с ощущением тревожности.
Профессор , врач персонифицированной медицины рассказала, какие продукты позволят укрепить иммунитет во время пандемии коронавируса, а от чего лучше воздержаться. По мнению врача, сейчас правильное питание может позволить снизить риск заражения COVID–19.
Видео дня. SpaceX впервые запустила ракету с астронавтами к МКС
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео