Психолог рассказала, как не поддаваться вирусной панике 

Психолог рассказала, как не поддаваться вирусной панике
Фото: Вечерняя Москва
Экстремальный психолог рассказала москвичам, как справляться со страхом заболеть при опасной эпидемиологической обстановке.
В Библиотеке иностранной литературы выступила преподаватель факультета политологии , спасатель . Она сообщила о фазах, через которые проходит психика человека в чрезвычайной ситуации. Важнейшая — «Я герой».
— Эту стадию нужно поддерживать как можно дольше, — учит эксперт. — Важно обеспечить человеку ресурсное состояние. В хаосе, сопровождающем ЧС, оно позволяет сохранять некий порядок. Подкрепляет каждый шаг, давая ресурс на минуту или неделю — на сколько требуется.
Поддержка может быть разной. Коммуникативная — словом, похлопыванием по плечу. Организационно-деятельностная — чашкой чая или грамотной расстановкой задач. Важна и самопомощь — правильное дыхание, самовнушение.
Разрядить напряженную атмосферу москвичам помогут внимание, вдохновение и воля. Попробуйте отвлечься. Опишите свою чашку. Начните вязать или писать стихи. Соберитесь с духом!
Старайтесь не верить агрессорам, пугалам и желаниям. Проверяйте любую информацию.
И поддерживайте близких, заменяя агрессию, которая прорывается, чтобы вернуть контроль, на сочувствие.
КСТАТИ
Чтобы поддержать друг друга, жители Уханя, которым нельзя выходить из домов без необходимости, с балконов квартир вместе выкрикивали: «Ухань, держись!»
Читайте также: Психиатр рассказала, как перестать паниковать из-за коронавируса
Видео дня. Барановская проиграла Аршавину суд по алиментам
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео