Раздача витаминов и отдых каждый час: врач рассказал, как не «сгореть» на работе

Все лентяи могут теперь вздохнуть спокойно: по мнению ученых, опубликованного в журнале Science, самые продуктивные сотрудники получаются именно из тех, кто умеет отдыхать на работе. «Вечерняя Москва» поговорила со специалистом и выяснила, правы ли заокеанские коллеги и как же правильно расслабиться в будний день. ДЕТАЛИ Как показывают исследования, проведенные Сэнди Манн и Ребеккой Кадман из университета Центрального Ланкашира в Престоне (Великобритания), скучные занятия повышают креативность. В то время как вы отвлекаетесь на что-то, не требующее полноценной вовлеченности, в том числе чтение какой-нибудь макулатуры, прогулку, бросание мячика о стену и прочее, мозг задействует незанятые вычислительные мощности. Время, потраченное на праздность, с лихвой компенсируется повышением продуктивности. МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА Александр Федорович, врач-психотерапевт высшей категории, отмечает, что для тех, кто связан с творческой самореализацией, может быть характерна как сезонность – периоды спада и взлета – так и необходимость отсечь все лишнее для того, чтобы погрузиться в собственный внутренний мир, иногда даже при помощи психоактивных веществ. — Время от времени полезно прерываться, – заключает Александр Федорович. – Высиживать от звонка до звонка нет никакого смысла, потому что это истощает. Именно поэтому в офисах сейчас устраиваются рекреационные зоны, столовые и даже места для сна, предоставляется возможность работать время от времени из дома. Все это делается для того, чтобы обеспечить сотруднику все возможности и минимизировать раздражители. Врач пояснил, что разнообразие перерывов должно зависеть от того, чем занимается компания. Здесь необходимо учитывать много факторов. После интенсивного рабочего сета в 45 минут должны следовать 10 - 15 минут отдыха. Если нет возможности расслабляться так часто, можно «выдохнуть» после полутора часов достаточно активной трудовой деятельности. — Активная работа не должна превышать двухчасовой барьер, — говорит врач, — по истечении этого времени способность к концентрации снижается вдвое. Работодатель, по идее, должен организовать какие-то возможности для отдыха и отвлечения. Это могут быть, например, столы для пинг-понга, как в фильме «Самая обаятельная и привлекательная», раздача витаминов. Но отдых должен соответствовать той работе, которую выполняет сотрудник. КСТАТИ Неодобрительное отношение к безделью не исчерпывается косыми взглядами начальства. Культуролог Ксения Сергазина, кандидат исторических наук, доцент кафедры «Центр изучения религий» РГГУ, уверена, что культ труда и порицание праздности заложено у россиян в качестве культурного кода. — В советское время были лозунги, восхваляющие и даже персонифицурующие работу, смотрели отовсюду. Кроме того, существовала уголовная статья за тунеядство: взрослый человек не имел права не трудиться. Мне кажется, отчасти эта идея сохранилась и сейчас. До сих пор на людей творческих профессий смотрят как на лентяев, бездельников или эгоистов. Культ труда, конечно, не порождение советского времени, а отголосок христианского представления об абсолютной ценности работы во славу Божию. Лень и праздность считались прерогативой высших слоев общества. Читайте также: Руководитель кадрового агентства рассказал, кому необходимо соблюдать дресс-код