Плюсы и минусы спортивного питания
Продукты спортивного питания нужны не только для улучшения физических показателей, они предупреждают проблемы со здоровьем и укрепляют иммунитет. При этом спортивное питание бывает разным, использование некачественной продукции не принесет пользы для организма, напротив, пойдет во вред. Перед употреблением любого из средств спортивного питания нужно сопоставить его преимущества и недостатки. Прием спортивного питания распространен в большей степени среди мужчин, они используют добавки для роста мышечной массы. Спортивное питание для женщин используется реже, обычно для помощи при похудении. Рассмотрим преимущества спортивного питания. Плюсы спортивного питания Энергия для тренировок Интенсивный тренинг требует больших энергетических затрат, обойтись без средств спортивного питания будет очень сложно. Прием добавок перед тренировкой позволяет тренироваться дольше и продуктивнее, что способствует ускорению прогресса. Прирост мышечной массы Для того, чтобы мышцы увеличивались в объеме, требуется особенное питание, оно строится на принципах высокой калорийности и высокого содержания белка. Получить большое количество белка из натуральных продуктов может быть очень сложно, в то время как специализированные средства обладают высоким процентом содержания протеина. Содержание витаминов Организм человека постоянно нуждается в витаминах, особенно в период изнурительных тренировок. Можно принимать поливитаминные комплексы или использовать спортивное питание с витаминными добавками, это поддержит здоровье и обеспечит стабильный поток энергии на тренировках. Распределение нутриентов Это преимущество устроит тех, кто стремится к похудению. Высчитывать количество калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах питания будет непросто. Употребляя спортивное питание, ты точно знаешь, сколько нутриентов и калорий на порцию ты получаешь. Блок похожие статьи Минусы спортивного питания К сожалению, свойства спортивного питания не ограничиваются плюсами. Даже качественные средства от надежных производителей обладают определенными недостатками. Побочные действия Легкое побочное действие может проявиться в виде дискомфорта в области желудочно-кишечного тракта, не исключена индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция. К тяжелым побочным действиям относят почечную недостаточность и другие серьезные риски для здоровья. При наличии хронических заболеваний перед использованием спортивного питания необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Вероятность передозировки Режим дозирования спортивного питания должен соответствовать режиму тренировок, в противном случае произойдет передозировка. Передозировка приведет в лучшем случае к появлению лишнего веса, в худшем – к усилению побочных эффектов. Лучше всего выбирать спортивное питание и согласовывать режим его приема вместе с тренером. Читать далее Другие материалы по теме: Зачем нужно есть свеклу? L-карнитин для спорта: состав, польза, инструкция по приему Как еда влияет на настроение?
