Обвести сигарету вокруг пальца. Как расстаться с вредной привычкой?

О чем нужно думать, чтобы порвать с вредной привычкой, рассказала главный внештатный специалист – психиатр-нарколог Ольга Некрасова. Ещё как курят! Курение в Ульяновске широко распространено не только среди взрослых (по результатам социологических исследований, 60 % наших мужчин регулярно курят), но и среди младшего поколения. По данным анонимного анкетирования детей и подростков, курят постоянно почти 28 %, эпизодически – около 15 %. 12 % детей-курильщиков попробовали первую сигарету в возрасте до 12 лет. Среди старшеклассников Ульяновска пристрастие к табакокурению имеют 43 % юношей и 30 % девушек. Почти 6 % из них выкуривают в день более 10 сигарет. Бросить курить хотят многие. И различные организации, медицинские и коммерческие, с готовностью предлагают свои способы. Например... Кодирование. Способ основывается на гипнозе, но на многих гипноз не действует, поэтому кодирование им не поможет. Никотиновые пластыри, жвачки. Самый неэффективный способ, потому что яд продолжает поступать в организм. Эти препараты вредны для здоровья. Сокращение количества сигарет в день. Ценность каждой сигареты для человека в разы возрастает, в результате чего зависимость усиливается. Медикаменты. При курении после выпитой таблетки человек получает очень неприятные ощущения, стараясь не переживать их, человек перестаёт курить. Или... принимать таблетки. «Волшебная таблетка» не сработает, если нет понимания, что живёшь под гнётом зависимости, от которой надо избавиться. Человек должен не только осознать, что потребление табака – зависимость, как и любая наркотическая, но и понять, почему он курит. Мысли для избавления С детства все люди вовлечены в массовую кампанию «промывания мозгов». Табачные изделия подаются как символ мужества, успешности, удовольствия. Последнее желание осуждённых перед казнью – сигарета (получается, это самое ценное в жизни?). А теперь нужно посмотреть на свою «привязанность» иначе: жизнь без зависимости прекрасна, быть некурящим – большое счастье. Эти правильные мысли необходимо «прокручивать» ежедневно. И это поможет разорвать с пагубной привычкой, которая куда прочнее укоренилась в голове, чем в теле. По материалам Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа жизни