Об этом рассказал президент "Российского общества сомнологов", доктор медицинских наук Роман Бузунов. "В рабочие дни жители столицы чаще всего встают в 6:30–7:00, а в выходные в 9:30–10:00. На Новый год все просыпаются в среднем с 11 до 12. Это смещение биологических ритмов практически на пять часов", – отметил эксперт. При этом возвращение к нормальному ритму на час занимает сутки. То есть, если внутренние часы сместились на пять часов, адаптация займет пять суток. Специалист посоветовал пить больше воды и не спать днем. "Желательно употреблять около двух литров жидкости в день и дробно принимать легкую пищу, так как работа кишечника также перестраивается постепенно", – пояснил он. Кроме того, эксперт посоветовал днем проводить на свежем воздухе хотя бы 30–40 минут. Как пользователи сети пережили первый рабочий день после каникул, читайте в тексте портала Москва 24.
