Почему снятся кошмары и как с ними справиться?

Во время сна организм должен получать полноценный отдых. Но иногда всю ночь преследуют кошмары, от которых человек просыпается в липком поту. На следующий день он чувствует себя разбитым и утомлённым. Почему многим снятся кошмары, почему иногда ребёнок не может спать? Причины возникновения Кошмары снятся и взрослым, и детям (особенно младшего возраста). Сюжеты их могут быть самыми разнообразными, но спящий испытывает чувство тревоги, страха и безвыходности. Учёные считают, что страшные сновидения возникают в результате деятельности мозга, а причины их могут быть следующими. Кошмар может присниться после праздничной вечеринки, когда из-за перегруженного желудка человек испытывает дискомфорт и болезненные ощущения. Причиной может послужить и алкоголь. Духота в доме, неудобная постель, яркий свет или громкая музыка, физическое переутомление – все эти факторы могут стать источником для ночных кошмаров. Страшные сны могут быть спровоцированы сильным нервным напряжением, вызванным личной трагедией, экстремальной ситуацией. Высокая температура во время простудного заболевания также бывает причиной подобного сновидения. Некоторые профессии связаны с необходимостью сталкиваться с кровью, смертью, жестокими сценами, которые могут стать причиной ночных кошмаров. Например, от этого страдают врачи, военные. Представители творческих профессий обладают богатым воображением, для них кошмарные видения по ночам – не редкость. Кошмар может стать свидетельством какой-то проблемы, которую нужно решить, однако человек пока не способен сделать выбор. Страшный сон может преследовать, если в детстве была нанесена какая-то обида или травма. Человеку кажется, что она давно забыта, однако на подсознательном уровне она его тревожит. Учёные доказали, что электромагнитные импульсы от многочисленных бытовых приборов могут оказывать негативное воздействие на мозг спящего человека и провоцировать страшные сны. Малыши ранимы и впечатлительны, поэтому в детстве кошмары – частое явление. Страшные сны могут быть проявлением стресса, полученного из-за: семейного скандала; наказания за проступок; случайного испуга; частого просмотра фильмов-ужастиков. Почему снятся кошмары и как с ними справиться? the_author(); ? Что делать, если кошмары снятся каждый день Чтобы избавиться от регулярных кошмаров, надо устранить те факторы, которые мешают спокойному крепкому сну: не есть на ночь тяжёлую пищу, а довольствоваться лёгким ужином за 3 часа до сна; вечером, перед сном полезна спокойная прогулка на свежем воздухе – она должна стать повседневной привычкой, необходимостью; приятная расслабляющая ванна перед сном обеспечит хороший отдых; чашечка травяного чая успокоит нервную систему; успокаивает и хорошая музыка; из спальни нужно убрать все предметы, которые раздражают или отвлекают внимание; перед отходом ко сну регулярно следует проветрить спальню; для полноценного сна важным условием является тишина, поэтому нужно отключить телевизор; надо отказаться от просмотра фильмов, запугивающих сознание, даже если они вам нравятся, так как в мозгу откладывается страх и ощущение опасности. Что делать, если создана комфортная обстановка для сна, но он по-прежнему остаётся тревожным? Почему снятся кошмары каждую ночь, несмотря на создание благоприятных условий для отдыха? В таком случае стоит проверить своё здоровье. Кошмары могут предупреждать о возникновении серьёзной болезни, которая пока не даёт явных симптомов. Повторяющийся сон иногда даже подсказывает, где именно развивается патология. Нужно обследоваться, чтобы выяснить наличие или отсутствие проблемы и методы лечения. Частые кошмары могут быть проявлением побочного действия лекарственных средств или вредных привычек. Нужно избавиться от них, поменять препараты или прекратить их приём. Что всё это означает? Сны во все времена являлись загадкой. До сих пор психоаналитики, начиная с Фрейда, выдвигают различные гипотезы, объясняющие их механизм. Многие из них считают, что кошмары способствуют регулированию внутренних конфликтов сознания. Однако их механизм до конца не изучен. Современные исследователи выделяют два вида снов, возникающих на разных стадиях покоя. Первый тип характеризуется насыщенностью сюжета, такой сон начинает сниться через несколько часов после того, как человек засыпает. Проснувшись, он сразу понимает, что видел иллюзию. Другой тип снов развивается в первые час-два и характеризуется непроизвольными криками, движениями человека. После внезапного пробуждения он не сразу понимает, где находится. В любом случае сны обладают каким-то тайным смыслом, разгадать который человек ещё не может. Кошмары предупреждают о каких-то грядущих событиях, чуть заметные знаки которых не видит сознание, но отмечает подсознание человека. Избавляемся от навязчивых снов Некоторые методики позволяют полностью избавиться от страшных снов. Если человек часто видит кошмары, ему нужно постараться перепрограммировать своё сознание и спрогнозировать благополучное окончание видения. Почему снятся кошмары и как с ними справиться? the_author(); ? Кошмар часто сопровождает какие-то переломные периоды жизни, с которыми связаны определённые препятствия. Можно попытаться проанализировать этапы своей деятельности, чтобы узнать, почему же снятся страшные сны: на отдельном листочке нужно выписать все проблемы, вызывающие тревогу; надо их проанализировать и наметить возможные пути решения; надо уверить себя в том, что не бывает проблем, не имеющих решения; далее нужно сжечь листочек и начать конкретные действия для устранения обозначенной проблемы. Не нужно бояться действовать, тогда пройдёт страх, так как он возникает из-за неопределённости. А как только проблема будет решена, исчезнут и кошмары. Психологи советуют записывать сны, конечно, если они запомнились. Затем надо тщательно проанализировать все детали и образы. Нужно рассказать о нём как можно большему количеству людей. Проговоренный вслух сон перестанет пугать, а кто-то из близких, возможно, подметит деталь, которая поможет прояснить проблему. Хорошие результаты даёт рисование. Творческие люди легко могут изобразить на бумаге сюжет и детали приснившегося. Сам процесс рисования также оказывает успокаивающее действие на психику. Регулярные занятия спортом – отличный способ привести своё эмоциональное состояние в равновесие и избавиться от страшных снов. Часто кошмары приносят пользу, так как способствуют эмоциональной разгрузке, выходу отрицательных чувств после сильного стресса. Но если сновидения не прекращаются и не приводят к равновесию, надо обращаться к специалисту. Если кошмары снятся ребёнку, родителям надо завести дневник и отслеживать их частоту и возможную связь с внешними событиями. Следует объяснить малышу, что он обязательно победит всех врагов в своём кошмаре, что мама и папа его обязательно защитят. Важно создать для него дома атмосферу безопасности. Каким бы ни был кошмар, он не является реальным событием и не должен осложнять жизнь человека. А если сон выявляет ещё не решённые проблемы, надо просто вовремя их устранить. И тогда кошмары сменятся приятными цветными видениями.