Первый месяц лета уже позади, а проект «Спортивные выходные» в самом разгаре. Тренировки проходят по всей столице: москвичи танцуют под зажигательную музыку или занимаются йогой в парках, домах культуры и других интересных местах. Какими были «Спортивные выходные» в июне и сколько человек уже присоединились к проекту этим летом — в нашем материале.
Доступный, полезный и интересный спорт
Летний сезон «Спортивных выходных» начался 3 июня, и уже в первую неделю к нему присоединилась почти тысяча москвичей. С момента открытия проекта в августе 2020 года он становится популярнее. За все время тренировки посетили почти 100 тысяч человек. Мужчины составляют 15 процентов от всех участников проекта. Чаще всего занятия посещают женщины в возрасте от 20 до 45 лет.
«“Спортивные выходные” предлагают москвичам бесплатные тренировки по различным направлениям под руководством профессионалов. Для нас было важно показать, что спорт может быть доступным, полезным, а главное — интересным для всех. Это и доказывает наш проект. Вне зависимости от уровня подготовки, района проживания и статуса можно выбрать тренировки, которые помогут быть в форме и найти единомышленников», — подчеркнула Кристина Сиротинина, заместитель директора по связям с общественностью и внутрикорпоративным коммуникациям центров госуслуг «Мои документы».
Этим летом горожанам предлагают заняться йогой и растяжкой, функциональным тренингом или танцами в самых интересных местах столицы. В 2023 году в проекте появились новые площадки: крыша Южного речного вокзала и южный ландшафтный парк на территории культурно-развлекательного кластера «Остров мечты», сад Технопарка в инновационном центре «Сколково», парк 50-летия Октября, территория общественного пространства «Хлебозавод № 9» и причал Лужники — Центральный. Продолжаются занятия в уже полюбившихся местах: на крыше Северного речного вокзала и в Доме культуры «ГЭС-2».
«За первые четыре недели летнего сезона наши тренеры провели 316 занятий: в них приняли участие почти шесть тысяч человек. Самой популярной стала йога», — отметила Кристина Сиротинина.
По ее словам, организаторы прислушиваются к пожеланиям участников. «Проект постоянно развивается, мы создаем максимально комфортные условия для занятий спортом в столице. В прошлом году по просьбе жителей добавили площадку в Зеленограде», — сообщила собеседница mos.ru.
Кроме того, в рамках проекта дополнительно устраивают тренировки. Например, 8 марта российская и азербайджанская гимнастка Самира Мустафаева провела занятие в Москвариуме на ВДНХ.
В июне проект, созданный центрами госуслуг и городским Департаментом спорта, стал лауреатом ежегодной премии «Спорт и Россия». Его признали «лучшей программой по популяризации спорта и здорового образа жизни среди населения города Москвы».
Энергичные танцы для каждого
В чем секрет популярности «Спортивных выходных»? Тренер по танцам Антон Назаров уверен, что эти занятия подходят всем. «Неважно, кто ты — студент, домохозяйка или предприниматель, — ты можешь приходить и заниматься, чтобы лучше себя чувствовать, быть бодрым, полным сил и энергии», — говорит он.
Антон Назаров работает в проекте уже третий год и ведет популярные танцевальные тренировки. Задача участников — не учить движения, а танцевать, повторяя за наставником. Они двигаются под разные мировые ритмы, преимущественно латиноамериканские. Программа составлена таким образом, чтобы человек, который никогда не танцевал, мог легко все повторить.
Как мотивировать себя заниматься спортом регулярно? Для этого тренер рекомендует определиться с конечной целью.
«Некоторые хотят улучшить здоровье, другие — подтянуть фигуру, кому-то нужно избавиться от стресса. Когда человек понимает, для чего ему нужен спорт, это и становится его мотивацией. Советую посетить разные тренировки нашего проекта и найти свое занятие и инструктора. Попробуйте танцы: они хороши тем, что объединяют много разных стилей. Это также отличный способ зарядиться энергией и снять напряжение. Спорт должен приносить удовольствие и радость, тогда люди будут ходить на тренировки как на праздник», — считает Антон Назаров.
Он также советует заниматься вместе с друзьями: «Так вы будете поддерживать и мотивировать друг друга, а пропускать тренировки станет сложнее».
Многие участники посещают занятия регулярно, поэтому, по словам Антона Назарова, его группа стала для него в каком-то смысле семьей.
«Почти каждые летние выходные мы встречаемся вместе и проводим час под бодрящие танцевальные ритмы. Но при этом каждый раз на тренировках есть и новички. Это здорово, что о проекте узнает все больше людей, которые принимают решение добавить в свою жизнь спорт», — уточняет собеседник mos.ru.
Например, этим летом к проекту присоединилась Ольга Понкратова. Больше всего ей понравились танцы и йога.
«Мне 40 лет, когда-то в институте я увлекалась ушу — китайскими боевыми искусствами, но потом все забросила. Мне было сложно замотивировать себя начать снова. “Спортивные выходные” привлекли меня идеей тренировок на природе в компании единомышленников. На танцах я заряжаюсь энергией на всю рабочую неделю. А еще я открыла для себя йогу: она помогает сконцентрироваться на внутренних ощущениях и оставаться спокойной в сложных ситуациях. Отдельное спасибо нашим тренерам, которые ведут нас к личным победам в спорте, заставляя преодолевать лень», — делится впечатлениями участница проекта.
Своим любимым местом для тренировок Ольга Понкратова называет музей-заповедник «Коломенское», так как он связан с ее детскими воспоминаниями.
Спорт как стиль жизни: где в Москве бесплатно заняться йогой, пилатесом и фитбоксингомЙога, стретчинг, фитнес: проект «Спортивные выходные» стал популярнее
Добавить спорт в свою жизнь
Присоединиться к «Спортивным выходным» могут все желающие независимо от возраста и уровня подготовки. Для этого достаточно зайти на сайт проекта, выбрать место, тренировку, записаться и прийти на нее. График занятий размещен на сайте и в телеграм-канале проекта.
Также записаться на тренировки можно в любом центре госуслуг. 113 сотрудников офисов «Мои документы» работают капитанами проекта «Спортивные выходные». Они рассказывают жителям о бесплатных занятиях, напоминают о них и помогают ориентироваться на площадках.
«Спортивные выходные» предлагают и онлайн-занятия. На сайте проекта, на его странице в социальной сети «ВКонтакте» и на Rutube можно найти много видеотренировок по разным направлениям.
Кроме того, «Спортивные выходные» регулярно организуют онлайн-тренировки. Например, по будням в 07:00 проходит зарядка продолжительностью 15 минут. В выходные дни в 12:00 тренировки на все группы мышц, каждый вторник и четверг — вечерние медитации в 20:00.
С мая по декабрь идут онлайн-марафоны «Навстречу здоровью», «Шпагат», «Гибкость», «Шпагат продвинутый». Каждый марафон длится 21 день, на протяжении этого периода участники ежедневно получают видеоуроки длительностью семь минут.
Проект «Спортивные выходные» получил премии MarSpo AwardsВ рамках проекта «Спортивные выходные» теперь можно подготовиться к сдаче нормативов ГТО