Названо идеальное для сна время суток

Специалисты из Медицинской школы Кека в Университете Южной Калифорнии пришли к выводу, что 30-минутный сон в 15:00 не только значительно улучшает работу мозга, но и в целом сугубо положительно влияет на здоровье, передает Independent.

Как пояснили ученые, примерно через три часа после полудня циркадный ритм (циклическое колебание интенсивности биологических процессов) идет на спад.

В результате многие люди испытывают послеобеденную сонливость, вялость, отмечают снижение работоспособности. Исправить это и подзарядить организм, по мнению медиков, поможет короткий дневной сон.

По словам доцента клинической медицины в Медицинской школе Кека Раджкумара Дасгупта, дневная дремота может быть особенно ценной, если вы не выспались накануне ночью. В то же время послеобеденный отдых крайне не рекомендуется затягивать, иначе следующей ночью могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Как отметил Раджкумара Дасгупта, правильный дневной сон помогает плодотворно бодрствовать днем и крепко спать ночью.

Ранее ученые заявили, что пауза в середине рабочего дня способствует понижению кровяного давления и сокращению риска сердечного приступа.

Кстати

Кратковременный дневной сон практикуется, например, среди сотрудников компаний Google и Uber. Также подобный отдых - обычная практика в странах Южной Европы, Латинской Америки, Китая и Японии.