Страшные тени и монстры под кроватью: что делать, если ребенок боится темноты

Один из самых распространенных страхов у взрослых и детей — боязнь темноты. Его еще называют никтофобией. Часто этот страх появляется в детском возрасте. Но в отличие от некоторых других детских проблем, перерасти его удается далеко не всем. Боязнь темноты может сохраниться у подростков и взрослых.Взрослые часто считают поводом для шуток то, что они боятся по ночам высунуть руку из-под одеяла (вдруг цапнет подкроватный монстр!), но дети из-за страха темноты переживают настоящий стресс. Они не могут уснуть или просыпаются в слезах. Разбираемся, как помочь ребенку.Почему дети боятся темнотыБогатое воображение, которое помогает детям представлять, что накинутая на плечи простыня превращает их в могущественных супергероев, в темноте играет с ними злую шутку. Стучащая по окну ветка заставляет их думать, что к ним вот-вот подберется монстр. Ведь разглядеть в темноте настоящий источник шума не получается.Иногда воображение объединяется с более реалистичными угрозами. Например, если ребенок услышал новость о похитителе детей, он начинает опасаться, что преступник придет и за ним, и тоже видит угрозу в каждой тени.Не обесценивайте страхПрежде чем переходить к практическим действиям, обсудите с ребенком его страх. Так советует поступить детский психолог Элеонор Макки. Она уверена: если просто попытаться избежать страха, поставив ребенку в комнату ночник, вы не только не поможете ему, но и ухудшите ситуацию.Попросите ребенка рассказать вам, чего именно он боится. Не отвечайте на его истории о монстрах фразами вроде: «Там ничего нет, успокойся и иди спать». Ребенок почувствует, что вы не понимаете и не поддерживаете его.Внимательно выслушайте ребенка и дайте понять, что вы сопереживаете ему. Но не пытайтесь объяснить его страхи. Нет смысла заглядывать в шкаф или под кровать и доказывать, что там никто не прячется. Так вы разберетесь лишь с конкретным «монстром», а не с самим страхом.Найдите решение вместе с ребенкомКогда ребенок поймет, что вы готовы слушать его и поддерживать, переходите к решению проблемы. Не предлагайте ребенку готовый вариант, а научите его самостоятельно разбираться с трудностями. Спросите, что поможет ему меньше бояться. Самый очевидный вариант — свет в комнате. Конечно, лучше не оставлять на всю ночь люстру, а купить небольшой и не слишком яркий ночник.Но есть и другие средства, которые помогут ребенку успокоиться. Например, большая мягкая игрушка в кровати. Она всегда защитит его от монстров. Или выберите предмет для борьбы с ними. Ту же волшебную палочку!Если ребенок опасается преступников, показывайте ему перед сном, что вы запираете входную дверь и окна. Возможно, вам придется сделать небольшую перестановку в комнате и убрать предметы, которые отбрасывают жуткие тени.Помогите ему адаптироваться к темнотеСвета ночника детям часто не хватает, чтобы чувствовать себя в безопасности. Ведь он не такой яркий, как свет от обычной люстры или лампы. И когда вы отключаете их, глаза ребенка не сразу адаптируются к новому освещению, из-за чего он плохо видит при слабом свете и все равно пугается.Рэйчел Норман столкнулась с такой проблемой и не сразу поняла, почему же ребенку страшно даже при свете ночника. Но потом она придумала простой способ, который помог ее сыну быстрее привыкать к темноте, лучше видеть в ней и не бояться.Когда ее сын ложится в кровать, она просит его закрыть глаза и сразу выключает свет в комнате. Затем она прикрывает его глаза рукой. Вместе они вслух считают до десяти. После Рэйчел убирает руку и позволяет сыну открыть глаза. Благодаря этому трюку он быстро адаптируется к темноте, и комната уже не кажется такой страшной.Покажите, что тени не всегда пугающиеТени не обязательно должны напоминать когтистые лапы монстров! Вместе с ребенком сделайте их частью домашнего развлечения и устройте театр теней. Наша подробная инструкция поможет это сделать. Благодаря театру дети лучше поймут, что такое тени и почему иногда они выглядят так устрашающе.Театр теней у вас дома: фигурки руками, силуэтные книжки, экран из кальки и простыняИзбегайте беспокойства перед сномРаз уж страх темноты провоцирует воображение, не позволяйте ему разыграться. Не смотрите перед сном новости и страшные фильмы и мультики. Звучит очевидно? Но к страшилкам, заставляющим пугаться каждого шороха, относится не только «Техасская резня бензопилой».Медитация и практики осознанности: 7 упражнений для детейПугающие эпизоды бывают и в детских мультфильмах. Помните серию «Смешариков» под названием «Железная няня»? Даже она может спровоцировать страхи, поэтому лучше оставить ее для дневного просмотра.Перед сном пересмотрите эпизоды мультфильмов, которые ребенка точно не пугают, почитайте книги и обсудите события дня. Или попробуйте успокаивающие техники.Почитайте книги о страхеВечером лучше читать любимые сказки и книги, в которых нет намеков на страшилки. А вот днем почитайте с ребенком книги именно о страхе темноты, чтобы лучше понять его и узнать, как с ним удается справляться героям этих историй. Вот подборка таких книг.Мама, мне страшно! Книги для малышей, которые боятся темнотыЕщё почитать по темеУ ребенка появились страхи и тревоги. Что мне почитать на эту тему?Страхи и фобии: почему дети боятся своих фантазий и как им помочьПерепишите сюжет: действенный способ справиться с ночными кошмарами у ребенкаКто мы такие и где нас читать?ведь у нас есть не только сайт! [data-stk-css="stkoMCf4"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { background-image: url('https://chips-journal.ru/files/setka/2021-01-18/6005b4583e66c.png'); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat; background-size: contain } [data-stk-css-m="stkUXzTp"]:not(#stk):not(#stk):not(#stk):not(style) { background-image: url('https://chips-journal.ru/files/setka/2021-01-18/6005b4583538a.png'); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat; background-size: contain } [data-stk-css="stkjgKNi"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { color: rgba(0, 0, 0, 0.5) } [data-stk-css-m="stkCJpOF"]:not(#stk):not(#stk):not(#stk):not(style) { padding: 16 } [data-stk-css="stkXX8Ak"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { padding: 20 } [data-stk-css-m="stkBec5u"]:not(#stk):not(#stk):not(#stk):not(style) {} [data-stk-css="stk6DVbG"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { padding: 20 } [data-stk-css-m="stkRJf0B"]:not(#stk):not(#stk):not(#stk):not(style) {} [data-stk-css="stkJHljF"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { padding: 20 } [data-stk-css-m="stk6mvAx"]:not(#stk):not(#stk):not(#stk):not(style) {} [data-stk-css="stk56G3p"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { padding: 20 } [data-stk-css-m="stkzz4sr"]:not(#stk):not(#stk):not(#stk):not(style) {} [data-stk-css="stkJdWmy"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { border-radius: 6px } [data-stk-css="stkKbQGk"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { background-repeat: no-repeat; background-size: contain; background-position: 0% 0%; background-image: url('https://chips-journal.ru/files/setka/2020-08-17/5f3a383f9d0fd.png') } [data-stk-css="stkpIMNu"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { background-image: url('https://chips-journal.ru/files/setka/2020-08-10/5f36bb63ea8ea.png'); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; background-position: 50% 100% } [data-stk-css-m="stkcENcQ"]:not(#stk):not(#stk):not(#stk):not(style) { background-repeat: no-repeat; background-size: contain; background-position: 50% 100%; background-image: url('https://chips-journal.ru/files/setka/2020-08-17/5f3a3a4eda663.png') } [data-stk-css="stkPllHR"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { padding: 14px } [data-stk-css="stkV438Y"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { background-color: rgba(255, 255, 255, 1); box-shadow: 0px 20px 10px rgba(0, 0, 0, 0.06) } [data-stk-css="stkTRyNV"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { padding: 14px } [data-stk-css="stk_pwMu"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { padding: 14px } [data-stk-css="stkGhp3-"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { padding: 14px } [data-stk-css="stkK9WLj"]:not(#stk):not(#stk):not(style) { background-image: url('https://chips-journal.ru/files/setka/2020-08-10/5f36c1d5a8139.png'); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; background-position: 50% 0% } [data-stk-css-m="stkFXGKb"]:not(#stk):not(#stk):not(#stk):not(style) { background-repeat: no-repeat; background-size: contain; background-position: 50% 0%; background-image: url('https://chips-journal.ru/files/setka/2020-08-17/5f3a3a39e65c6.png') }