Как победить страх теракта

3 апреля 2017 года теракт в метро Санкт-Петербурга унес жизни 14 человек, десятки были ранены. 31 октября 2015 года в катастрофе над Синайским полуостровом при теракте погибли 224 человека. Вскоре после этого серия страшных терактов потрясла Париж, а затем Брюссель, унеся десятки жизней ни в чем не повинных людей. После череды горестных событий многим людям становится страшно путешествовать на самолете, поезде, спускаться в метро, ездить на автобусах и посещать места массовых скоплений людей. Вести.Ru разбирались, что делать с этим страхом. Не "подпитывать" невроз. Большинство людей непосредственно не становились жертвами теракта, а также не теряли в них близких. Но это не значит, что они не переживают случившееся с другими людьми. Чувство страха у людей с повышенной эмоциональностью или неврозами вызывают СМИ. Часто у человека после просмотра новостей о терактах возникает стресс, который может способствовать эмоциональной нестабильности. Кроме того, люди склонны прогнозировать негативный сценарий развития событий и переживать без фактического события. Психологи советуют склонным к такому поведению людям ограничить просмотр и чтение новостей, а также научиться останавливать себя в негативных размышлениях. Полезно также настроить свои социальные сети, чтобы в ленте новостей появлялся только желательный контент. Здесь и сейчас. Есть категория людей, у которых страх проявляется на физическом уровне. Садясь в самолет или спускаясь в подземку, они могут испытывать целый спектр эмоций: от легкого дискомфорта, до приступов удушья и панических атак. Конечно, в таких случаях лучше обратиться за квалифицированной помощью специалистов. Однако есть ряд приемов, которые могут помочь человеку справиться с этим состоянием: При приближении паники нужно начать медленно дышать. Вдох – через рот, выдох – через нос. Можно начать считать про себя. Это поможет переключиться. В случае крайнего эмоционального напряжения, можно начать плакать. По мнению специалистов, слезы приносят облегчение. Если это неприемлемо для человека (например, для некоторых мужчин), снизить напряженность помогут физические упражнения. Людям, склонным переносить себя в гипотетические обстоятельства, нужно научиться переносить себя в так называемое состояние "здесь и сейчас". В серьезных случаях стоит обратиться за помощью к психологу, который назначит соответствующее лечение. Если такой возможности нет, воспользуйтесь телефонами доверия, бесплатными службами психологической помощи, которые есть в каждом регионе РФ. Безопасность. Уменьшить чувство тревоги и страха также помогают действия. Ознакомьтесь со статистикой, выясните, наиболее безопасные из приемлемых для вас виды транспорта. Узнайте, что делать, если случилось ЧП, куда звонить. Проинформируйте родных и близких о том, как действовать в нештатных ситуациях. Соответствующую информацию можно найти на сайтах различных ведомств: Национального антитеррористического комитета, МВД, Департамента транспорта, ФСБ, МЧС, порталов городских районов, региональных ведомств, школ и детских садов. Также можно найти рекомендации для родителей по противодействию распространения экстремизма в подростковой среде. Телефоны доверия и психологической помощи. ФСБ МЧС МВД