Психолог Гугина: нужно развивать навыки рефлексии и критически оценивать себя

Списывать же свои неудачи и ошибки, например, на ретроградный Меркурий — лишь попытка снять с себя ответственность за свою жизнь. Проблемы сами себя не решат. Подробнее о том, как с ними справиться, рассказала преподаватель Московского института психоанализа Екатерина Гугина. Во-первых, нужно научиться объективно оценивать себя и окружающую реальность. Для этого необходимо развивать навыки рефлексии. «Например, если задавать себе вопросы "Что это за ситуация, в которую я попал?", "Как я себя повёл в этой ситуации?", "Что может чувствовать и думать другой человек?", то можно усовершенствовать способность к критической самооценке», — сказала Гугина агентству «Москва». Во-вторых, может помочь оценка возможностей и ограничений, которые за собой повлечёт то или иное решение. По мнению специалиста, любое планирование и систематизация позволяют разграничить собственную ответственность от чужой и вместе с тем заметно упрощают жизнь. Вообще человек в разных ситуациях либо приписывает успехи или неудачи внешним обстоятельствам (внешний локус контроля), либо объясняет события собственными решениями и поведением (внутренний локус контроля). При этом перегибы в любую сторону вредны для развития личности. В результате одни впадают в детство и не принимают критику. Другие зацикливаются на контроле, причём не только своей жизни, но и жизней других людей. Ранее психолог рассказал , как отпустить прошлое. Люди, застрявшие в нём, часто не то что перекладывают ответственность, а вовсе боятся принять какие-то решения.