Эксперты сервиса "СберУслуги" рассказали о способах сохранить здоровье в пожилом возрасте при помощи спорта, сообщают "Известия". Для людей категории старше 65 лет оптимальными являются 2,5 часа спорта в неделю. "Пожилым также важно выполнять упражнения на баланс, которые помогут тренировать равновесие, а значит избежать падений и травм. Самое простое упражнение на баланс - стоять сначала на одной ноге, потом на другой. Эксперты предупреждают, что данное упражнение лучше делать у стены или у устойчивого стула", - рассказали эксперты. Силовые упражнения лучше всего делать при помощи фитнес-резинок - при этом ограничивая их двумя подходами в неделю. Ранее медицинский аналитик BestDoctor Полина Козлова назвала последствия длительной работы за компьютером, одно из них - депрессия.
