В последние годы количество времени, которое люди проводят в смартфонах и планшетах, только увеличивается. Зависимость от гаджетов может быть опасной, считает директор регионального инжинирингового центра SafeNet Национальной технологической инициативы (НТИ) Денис Кувиков.
«Чтобы избавиться от этой зависимости, в первую очередь нужно оценить время, затрачиваемое на просмотр контента в устройстве. Проверить это можно при помощи специальных приложений. Самое безопасное время, которое подростки могут проводить у экранов смартфонов или компьютеров, – три часа, для взрослых – не более пяти часов в день. Причем желательно делать перерывы каждые 20–30 минут», – сказал Кувиков в интервью «Вечерней Москве».
Избавиться от телефонной зависимости поможет ограничение времени просмотра контента в соцсетях, которое также можно установить с помощью приложений. Гаджет можно также заменить на интересное и полезное занятие.
Ревизия приложений, установленных на телефонах, а также подписок в социальных сетях сокращает время, которое пользователь проводит в смартфоне. Нужно безжалостно удалить все, что потеряло актуальность и интерес.
Еще один способ – установить неудобные и длинные пароли. Так будет лень каждый раз при входе в приложение вводить код, и человек станет реже заходить в них и проверять уведомления.
Кроме того, на ночь стоит включать режим «Не беспокоить» и убирать телефон подальше от кровати.
Ранее в интервью телеканалу «МИР 24» физиолог, профессор, академик РАО Марьяна Безруких рассказала, что использование гаджетов дошкольниками может стать полезным, однако необходимо соблюдать некоторые правила.
Источник: vm.ru.
