Психолог научил, как "отлипнуть" от экрана смартфона

Проявляется зависимость от телефона вполне очевидно — человек постоянно держит гаджет в руках либо старается держать его в поле зрения. Даже во время важного разговора он поглядывает на экран, опасаясь упустить что-то важное. Привлечь его внимание к реальной беседе непросто, но возможно, рассказал агентству "Прайм" психолог Дмитрий Синарев.

Как "отлипнуть" от экрана смартфона
© © Depositphotos / Kobyakov
"Общение человека со своим смартфоном это одна из разновидностей изменённого состояния сознания. Самый эффективный способ вернуть человека в реальность "разбить" состояние", советует психолог.

Не стоит призывать человека отложить устройство и включиться в беседу — это вряд ли возымеет успех. А вот достать свой телефон и предложить собеседнику вдвоем на время отложить их может быть более действенно. Это может вызвать злость, раздражение, удивление, но внимание привлечет, поясняет он.

"Чтобы прервать свою порочную связь с телефоном, достаточно научиться управлять своим вниманием и осознанно его переключать в реальность. Самое надёжное средство здесь физические действия. Можно, отложив смартфон, сделать небольшую зарядку, немного пробежаться или быстро пройтись подойдет любая физическая нагрузка", говорит он.

Но это даст лишь кратковременный эффект. Если человек осознанно и постоянно предпочитает живому общению виртуальное, у него могут быть серьёзные психологические проблемы, с которыми нужно разбираться отдельно, заключил психолог.