Как оптимизм мешает достижению цели

Renuka Rayasam Da BBC Capital Хотите добиться успеха? Обозреватель BBC Capital предупреждает, что в этом вам может помешать оптимизм. Около 15 лет назад, когда предприниматель Микаэль Стаусхольм начинал бизнес со своим другом, его партнер нарисовал радужную картину будущего их совместного предприятия и обещал невероятный успех. Стаусхольм поверил ему и обрадовался, как будто эти слова действительно могли служить гарантией их удачи. Ведь всем известно, что позитивный настрой - обязательная составляющая успеха, не так ли? Хотите быть оптимистом? Ностальгируйте! Как научиться ничего не откладывать на потом Как мысли о смерти меняют наше мировоззрение Счастье по-бутански: чаще думать о смерти "Оптимизм у всех предпринимателей заложен на уровне ДНК", - говорит Стаусхольм. Он живет в Копенгагене, раньше работал в транспортной компании Maersk, а затем занялся консультированием крупных компаний по вопросам устойчивого развития. Одного положительного настроя недостаточно "Если вам не свойственно позитивное мышление, вы никогда не начнете бизнес", - добавляет он. Но когда их бизнес потерпел крах, он усвоил важный урок: у оптимизма есть свои минусы. "Одного положительного настроя недостаточно - нужно сочетать его с реализмом", - говорит он. Сила позитивного мышления была для предпринимателей основополагающим принципом как минимум с 1936 года, когда Наполеон Хилл опубликовал свою книгу под названием "Думай и богатей". Два десятилетия спустя Норман Винсент Пил написал книгу "Сила позитивного мышления", которая разошлась по всему миру в количестве 21 миллиона экземпляров. Совсем недавно Ронда Берн выпустила книгу "Тайна", привлекшую представителей делового сообщества и простых людей обещаниями успеха, основанного на позитивном мышлении. Согласно этим трудам, восхваляющим оптимизм, негативные мысли и сомнения мешают успеху. Тем не менее последние исследования говорят нам, что у позитивного мышления есть свои пределы и даже ловушки. Оптимизм способен ограничить ваш успех. Притягательная сила фантазий Габриэль Эттинген - профессор психологии Нью-Йоркского университета и автор книги "Переосмысление позитивного мышления на основе новой науки о мотивации". Она говорит, что, начав изучать позитивное мышление, обнаружила: у людей, фантазировавших о чем-то хорошем - например, о получении работы мечты или высоком заработке, - падало кровяное давление, которое можно считать показателем жизненной энергии человека. "Проблема заключается в том, что люди теряют энергию, необходимую для выполнения поставленных задач", - говорит Эттинген. Они предаются фантазиям, чувствуют себя успешными и расслабляются По ее словам, люди, фантазирующие о достижении своих целей, не прилагают достаточных усилий для того, чтобы реализовать свой замысел на практике. К примеру, она выяснила, что студенты, предававшиеся мечтам о будущей хорошей работе, через два года после окончания университета зарабатывали меньше и получали меньше предложений о трудоустройстве, чем студенты, склонные к сомнениям и опасениям по поводу своего будущего. Также оказалось, что первые рассылали гораздо меньше резюме, чем вторые. "Они предаются фантазиям, чувствуют себя успешными и расслабляются", - говорит она. При этом они теряют мотивацию, необходимую для того, чтобы добиться результата. Нимита Шах, директор лондонской компании The Career Psychologist, считает, что люди часто разочаровываются, оказавшись не в состоянии достичь своих целей, и чувствуют вину за свои негативные мысли, считая, что именно они могли стать одной из причин неудач. "Что-то похожее происходит, когда мы садимся на строгую диету", - говорит Шах. Фантазируя о будущем, мы добиваемся быстрых результатов, "но когда речь идет о долгосрочных результатах, все становится только хуже". Естественная предрасположенность Так стоит ли постоянно беспокоиться и думать, что худшее уже не за горами? Это может быть нелегко. По словам Тали Шарот, автора книги "Склонность к оптимизму" и директора лондонской лаборатории Affective Brain Lab, где изучается влияние эмоций на мозг, оптимизм заложен в нас природой. Исследуя влияние отрицательных событий на эмоции, она пришла к мысли, что у всех людей имеется естественная предрасположенность к оптимизму. В рамках своих первых экспериментов она просила участников представлять себе негативные сценарии развития событий - например, разрыв отношений или потерю работы. Она выяснила, что люди автоматически заменяли отрицательные переживания положительными. К примеру, они могли сказать, что хоть и расстались с партнером, но в итоге нашли себе еще лучшего. "Это испортило мой эксперимент", - говорит Шарот. Тем не менее это помогло ей понять, что люди имеют врожденную склонность к оптимизму. "Они представляют себе будущее намного более радужным, чем прошлое", - добавляет она. По подсчетам Шарот, подобная склонность к позитивному мышлению наблюдается у 80% населения, независимо от культуры и национальности. В первую очередь это служит источником мотивации. Исследования также показали, что оптимисты живут дольше и, как правило, обладают более крепким здоровьем. Позитивное мышление может привести к недооценке риска Шарот считает, что позитивные мысли также могут превратиться в самоисполняющееся пророчество. Будучи уверенным в том, что проживет долгую жизнь, человек может питаться правильнее и заниматься спортом. Врожденная склонность к оптимизму помогает людям преодолевать неблагоприятные обстоятельства. Тем не менее позитивное мышление может привести и к недооценке риска. Это означает, что, несмотря на все его преимущества, мы можем неправильно оценить количество времени и средств для реализации проекта или поддаться напрасному порыву купить пару новых туфель. В конечном счете чрезмерный оптимизм опасен и может стать для вас помехой. Смиритесь со своими сомнениями Но если нам свойственно ждать от будущего только хорошего, то для того, чтобы научиться пессимизму в той степени, которая позволит обеспечить идеальный баланс между позитивом и негативом, потребуется практика. Используя свой двадцатилетний опыт исследований, Эттинген разработала схему под названием WOOP, что расшифровывается как "Wish, Outcome, Obstacle, Plan" (т.е. желание, последствие, препятствие и план). Она доступна в виде веб-сайта, мобильного приложения и состоит из серии упражнений, призванных помочь человеку придумать конкретные стратегии для достижения кратко- или долгосрочных целей, сочетая позитивное мышление с вниманием к возможным проблемам или препятствиям. Противоположность оптимиста - это не пессимист, а реалист К примеру, вы хотите основать компанию, но понимаете, что не любите просить у людей деньги или работать сверхурочно. Вы можете придумать способ преодоления этих препятствий - например, взять себе в партнеры специалиста по продажам или установить для себя конкретные часы работы. Вы также можете решить, что препятствие слишком велико, и не стоит даже пытаться, так как дело обречено на провал. "В этом случае вы сможете отказаться от цели с чистой совестью и сказать: "нет, я обдумал это и решил, что в настоящий момент мне это не подходит", - говорит Эттинген. Когда Стаусхольм решил начать новый бизнес и основал компанию по производству эко-карандашей Sprout, он учел все свои предыдущие неудачи. Все договоренности он фиксировал на бумаге и составлял планы действий на случай, если все пойдет не так. Сейчас его компания продает 450 000 карандашей в месяц в 60 странах. Такой результат удивляет даже самого Стаусхольма. "Сейчас много говорят о том, что владельцу бизнеса нужно быть оптимистом, - говорит Стаусхольм. - Но противоположность оптимиста - это не пессимист, а реалист, трезво оценивающий свои способности и возможности". Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.