Как быть экологичнее к себе?
Лучшее, что вы можете сделать для окружающей среды сейчас, — позаботиться о себе.
Маленькое предисловие — точнее, извинения от лица авторов, пишущих об экологии. Нас порой заносит: «вы должны жить вот так», «вы виноваты», «мы все умрем». Мы, безусловно, все умрем. Но давайте честно: одноразовый стаканчик сильно хуже не сделает — есть проблемы помасштабнее. Камчатка, «Норникель», лесные пожары, далее по списку. От чтения заголовков и без того дурно, а тут еще токсичное осуждение. Мы забываем, что экология по определению затрагивает взаимодействие человека, животных, растений и микроорганизмов между собой и окружающей средой, — наше самочувствие тоже важно. Хочешь спасать планету — начни не с трубочки, а с экологичного отношения к себе.
Экология общения
В 2020 году мы остро ощутили необходимость самосохранения: тревога, неопределенность, страх за здоровье, изоляция или, наоборот, тесный контакт с семьей 24/7. Напряжение нарастает, порой выливаясь в неутешительную статистику разводов и домашнего насилия. Последнее, к слову, участилось в 2,5 раза в апреле, пока мы сидели дома.
Возможно, и вы сталкивались с «токсичными отношениями», где вместо уважения — абьюз и унижения. Если нет, вы счастливчик или стоит проверить, не давите ли вы. Тревожные звоночки психологического насилия: тотальный контроль, попытки изолировать от мира и близких, обесценивание чувств и увлечений, агрессия, перекладывание вины, жестокость, резкие смены настроения, угрозы физической расправы или шантаж суицидом. Как в случае с загрязненным районом стоит взять пробы воздуха, в отношениях нужно пройти тест. К примеру, на сайте центра «Насилию.нет». Там же можно обратиться за помощью. Надеемся, не понадобится.
Конечно, люди — не мусор и не вещи, но, возможно, стоит придерживаться принципов Мари Кондо и оставить во френдлисте тех, с кем комфортно? Без категоричности — некоторым удается выйти из токсичности вместе благодаря диалогу и терапии. Можно ли считать это переработкой? Вполне.
Избежать абьюза помогает экологичное общение. В его основе — безопасность и ответственность за сказанное. Если знаете, что слова заденут человека, зачем их произносить? Даже когда они правдивы. Без компетенции непрошеное мнение воспримут скорее как критику или оскорбление — мы не можем влиять на реакции других. Даже при экспертизе и благих намерениях стоит уточнить, не против ли собеседник рекомендаций. Если да, лучше сглаживать углы похвалой, оперировать словами — маркерами мнения («я считаю», «не согласен»), приводить факты. Так уменьшается риск оказаться в белом пальто.
Верим, что чаще вы общаетесь экологично. Но вокруг достаточно людей, после разговора с которыми, как летом 2010-го, душно.
Чтобы избежать этого, отстаивайте личные границы. Вы:
можете выражать мнение и придерживаться своих приоритетов и своего понимания
; вправе защищаться от неприятностей; заслуживаете, чтобы вас слушали, уважали, принимали; имеете право не допускать вторжения в личное пространство. Как и все остальные.
Если после обсуждения границ собеседник не пытается вас понять и продолжает, например, назло выкидывать в контейнер для пластика органику, лучше дать отпор и держать социальную дистанцию. Переубедить вряд ли получится.
Классный лайфхак для сохранения независимости — забыть фильм «Всегда говори „да“» и научиться отказывать без вины: «удобные» люди страдают больше остальных. В офисе считают, если вы топите за экологию, то и контейнеры все обработаете? Вы человек с границами, а не посудомойка.
Медиаэкология
Сейчас медиаэкология как никогда актуальна. Еще в 2018 году человечество ежедневно производило 2,5 квинтиллиона бит информации. А что сейчас?
Иногда смотреть в смартфон невыносимо: жуткие заголовки, трешевые чаты в WhatsApp, бесконечные репосты. Неудивительно, что стало таким актуальным понятие «думскроллинг», когда чтение новостей с утра до ночи ухудшает ментальное состояние. Узнали, согласны.
Новости попадают на глаза молниеносно, а их авторы — 3,8 миллиарда пользователей соцсетей — соревнуются за наше внимание, не будучи тру-журналистами с фактчекингом и объективностью в приоритете. Стоит делить прочитанное в телеграме и твиттере на два, прежде чем разочароваться. Да что там, даже профи ошибаются: Юрий Дудь запостил видеоролик не тех камчатских пятен в море. Внимание к проблеме привлекли, да не к той.
В интернете стоит придерживаться тех же строгих правил гигиены, как и в реальной, ковидной жизни.
Будьте скептичнее к тому, что видите. Даже если это показывают такие гиганты, как Дудь. Поймите, какие
вызывает информация. Нужны ли они вам? Дистанцируйтесь от лишнего или неприятного контента. Выключайте уведомления СМИ, отписывайтесь или архивируйте чаты и каналы. Принимайте новости дозированно и в проверенных местах. Не бойтесь пропустить важное — оно настигнет. Прежде чем постить, проверяйте факты, чтобы не добавлять информационного мусора. Подписывайтесь на тех, кто интересен, даже если вы не всегда согласны, — это помогает сохранять объективность. Не раздаете советов — не получаете скринов с вашим ником в посте о кибербуллинге. Личные границы, помните?
Информационный климат улучшится, а за ним и внутренний. Пока за окном бушует, есть время набраться сил. Позаботиться об окружающей среде потом все равно придется, но для этого нужны ресурсы.
Фото: Владислава Гелетко @vladageletko, стиль: Артем Лялькин @artmlyalkin, модель: Даниил Журавлев @adilan_official, ретушь: PRO POST RETOUCH SERVICE @pro_post_retouch
]]>