Психолог Шахов дал совет, как за минуту почувствовать себя счастливым

Существует методика, чтобы за одну минуту ощутить себя счастливым. Действуя по этой методике, важно зафиксировать ощущения, которые приносят радость. О ней рассказал психолог Александр Шахов.

Эксперт отметил, что главное — поверить в эту методику и стараться повторять ее регулярно.

Методика заключается в следующем: нужно остановиться и закрыть на 10 секунд глаза. Затем надо сделать три глубоких вдоха и выдоха.

— Нужно подумать: «Сейчас, когда я открою глаза, я увижу вокруг себя три вещи, которые меня радуют». Нужно испытать предвкушение радости и с ним открыть глаза. Надо посмотреть вокруг и найти три предмета, явления вокруг, глядя на которые можно испытать радость, — пояснил эксперт в комментарии РИАМО.

Радость можно испытать при виде красивого растения, лица любимого человека, необычного облака на небе. Необходимо зафиксировать свое ощущение радости, произнести это вслух, чтобы сохранить его на более продолжительное время.

До этого психолог Александра Миллер рассказала о пользе арт-терапии. По словам эксперта, благодаря этой методике человек выражает свои чувства и эмоции, а также происходит выплеск всего потаенного и наболевшего наружу, передает ФАН.

Женщины в России чаще мужчин признаются, что чувствуют себя счастливыми, и на это ощущение счастья влияют несколько факторов. О них рассказала клинический психолог Ирина Коржаева.