Как перестать накидываться на еду и заедать стресс: советы эксперта

https://instagram.com/thetalife_veronika Многим знакомая ситуация. Если устал, расстроился, почувствовал любой эмоциональный или физический дискомфорт, надо себя порадовать. И один из простых способов радости и счастья - съесть что-нибудь вкусненькое, вредненькое и побольше! И это действительно так. После приёма пищи в головном мозге выделяются нейромедиаторы удовольствия - эндорфины. Но основная проблема в том, что эндорфины отвечают за краткосрочное удовольствие и не отвечают за неприятные последствия после - непрезентабельный внешний вид, плохое качество кожи и волос, лишний вес, заболевания ЖКТ и др. И мы все прекрасно понимаем, что последствия от заедания стресса и мимолетного удовольствия нам не нужны. Что тогда делать? Как перестать накидываться на еду? Самое основное решение проблемы - заменить «заедание» на другие способы выработки эндорфинов,  использование антистресс методов и методов, снижающих аппетит. Что помогает вырабатывать эндорфины: смех, юмор в любой форме секс, флирт, свидания спорт, танцы, любимая физическая нагрузка солнце, путешествия яркие положительные эмоции правильные продукты питания (клубника, банан, паприка, маленький кусочек темного  шоколада) Как снять стресс и снизить аппетит?⠀ Горячие водные процедуры. После того, как приходите домой, сразу же принимайте горячий душ или ванну, желательно с использованием любимых косметических средств для усиления эффекта. Как закончите процедуру, почувствуете себя расслабленными и отдохнувшими и без лишних мыслей о еде. Регулярно посещайте сауну. Еженедельное посещение сауны снижает стресс, тягу к поеданию лишних калорий и  выводит жидкость с продуктами распада. Спа-процедуры, скрабы для тела, обертывания и массаж. Работают по вышеописанной схеме. Горячие водные процедуры рекомендую делать при отсутствие противопоказаний. Вкусные полезные напитки без сахара, горячая вода без добавок обладают неожиданно приятными свойствами. Что вы получите? Расслабление, улучшение обмена веществ и удовольствие. Дыхательные практики с использованием нижней части живота. Снимают усталость, помогают  почувствовать себя более энергичными и даже поработать с подсознанием. Встречи в удовольствие  с любимыми друзьями, знакомыми, родственниками или своей половинкой. Такое времяпровождение поможет отвлечься от проблем, расслабиться и получить радость. Одной встречей двух зайцев, как минимум! Запланированный шопинг. Заранее напишите список необходимых вам вещей, особенно для обновления гардероба, главное, чтобы это были не продукты питания. Работает безотказно,  после отражения  себя в зеркалах, независимо от того нравится вам оно или нет, рука к вредной еде перестаёт тянуться автоматически. ⠀ Все вышеописанные способы приведены лишь для  примера. Вам необходимо написать свой список подобных вариантов. Что работает именно у вас? И пользоваться любым из пунктов после тяжелого дня, во время стрессовых ситуаций и импульсивных желаний наброситься на еду.