Задняя дельта — как накачать, какие упражнения делать, видеотренировка

Этот комплекс можно выполнять в тренажёрном зале.

Для создания рельефного тела необходимо прорабатывать разные группы мышц, задействуя все комплексно или каждую изолированно. Если говорить про эстетику плеч, важно уделять внимание дельтам, они и образуют контур, создавая желаемые изгибы.

Конечно, прокачка важна не только для визуального результата. Хороший мышечный корсет позволяет выполнять больше задач, делать их более точно. В случае с дельтой это все движения, которые задействуют руки, а таких в повседневной жизни очень много.

Дельтовидную мышцу можно разделить на три сегмента: передний, средний и задний. Каждый из них можно задействовать отдельно, меняя движения. Три упражнения, которые помогут создать акцент на задней части плеча, показывает футболист и фитнес-инструктор Антон Пискунов.