Спокойствие во время перемен: SMART-библиотека подготовила видео с советами психолога

Перемены всегда приносят стресс — даже если это изменения в лучшую сторону. Поэтому всем, у кого в жизни что-то изменилось, нужна поддержка. Так считают и в SMART-библиотеке имени Анны Ахматовой. На одноименном Youtube-канале учреждения опубликовано новое видео, где психолог Дмитрий Фадеев объясняет, как справиться со стрессом.

- Вспомните себя в ситуации перемен — наверняка вы чувствовали беспокойство. Например, недавно ко мне обратился один молодой человек. Он работает в IT, недавно получил повышение и уже через три месяца начал чувствовать симптомы эмоционального выгорания — прокрастинацию, апатию. Казалось бы, в чем причина? Ведь новая должность более престижная, да и доход молодого человека стал больше. Однако, не все так просто, и даже позитивные перемены могут вызывать такую реакцию, - говорит Дмитрий.

Психолог объяснил, что люди реагируют на перемены по-разному — и психологически, и физиологически. Одни очень остро переживает новизну, а другие, наоборот, без перемен начинает грустить и скучать.

- Можно ли повлиять на свою реакцию? Конечно, можно. Есть ряд психологических техник, которые позволяют поддержать самого себя, - объяснил Дмитрий.

При этом стоит помнить, что эмоции, в том числе и негативные — это совершенно нормально.

- В переменах всегда есть возможности — очень важно уметь их замечать и применять, - добавил психолог.

Узнать о техниках самоподдержки и научиться их применять можно, посмотрев выпуск целиком. Он размещен на Youtube-канале SMART-библиотеки.