Россиянам посоветовали поголодать
Голодание длительностью от 12 до 36 часов хорошо влияет на здоровье и иммунитет человека. Об со ссылкой на доктора медицинских наук, эксперта ФНЦ пищевых систем им. В.М. Горбатова Валерия Сергеева сообщает RT.
«Специалисты говорят, что кратковременное голодание перезапускает иммунную систему. Она начинает активно бороться с инфекциями, грибками и вирусами», - рассказал Валерий Сергеев.
По его словам, при голодании организм человека также утилизирует чужеродные элементы, превращая их в глюкозу, и начинает получать энергию из жирных кислот, что ведет к потере веса.
Среди различных схем голодания самая щадящая - «12/12». При ней ужинать необходимо в 19.00, а завтракать — в 07.00. При схеме «14/10», которая также используется в качестве лечебного голодания, ужинать стоит не позднее 18.00, а завтракать — не раньше 08.00, рассказал эксперт ФНЦ пищевых систем им. В.М. Горбатова, напомнив, что при голодании не стоит отказываться от воды.
По словам Валерия Сергеева, в выходные можно также ограничивать свой рацион 500 калориями в день женщинам и 600 калориями — мужчинам.
«Рамблер» писал, что ранее ученые нашли диету против старения. Так, врач-диетолог Клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева призвала людей старше 60 лет отказаться от белка, заменив его овощами и фруктами, а также ввести в свой рацион гречку, льняное масло, облепиху и клюкву.