Обратный отсчет: месяц до Нового года. Как похудеть на 10 кг к празднику?

Похудеть к корпоративу ты вряд ли уже успеешь, а вот к Новому году вполне! Главное – начни прямо сегодня! Действуй сразу по всем фронтам: запишись в спортзал, поменяй режим питания и сходи к косметологу. За месяц ты легко можешь скинуть до 10 кг без вреда для здоровья! Диета Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики нормализации пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины США (IFM): За месяц вполне можно сбросить два-три килограмма без вреда для здоровья, без особых усилий и стараний. Скажу даже больше, когда близится Новый год, ты способна на большее. Главное – взять себя в руки. Итак, девушки без проблем могут скинуть пять-семь килограммов, а мужчины – от семи до девяти. И такое повышенное снижение веса тоже будет безопасным. Правда, с одной оговоркой – если придерживаться правильного питания, питьевого режима и нутрициологической поддержки (витамины, микроэлементы). Еда должна быть натуральной, а питание сбалансированным – белки, полезные жиры и углеводы с клетчаткой. Пей воду (а не чай, кофе) из расчета 30 мл на килограмм веса. Жидкий коллаген для красоты кожи, волос и ногтей Pure Gold Collagen®, 2999 рублей; вода Норинга, 1 л - от 55 рублей Исключи из рациона продукты искусственного происхождения, вызывающие привыкание. Особенно это касается сахара, соли и жиров вроде маргарина и трансжиров, которые разрушают систему контроля аппетита. Забудь про быстрые углеводы: сладкое, мучное и сладкие фрукты (виноград, дыня, арбуз, персики и т.п.); из фруктов можно оставить цитрусовые, яблоки и груши. Дели все питание на пять приемов пищи. В первой половине дня обязательно употреблять сложные углеводы: рис, злаки, макароны твердых сортов. Вторая половина дня должна включать белки: мясо, птицу, рыбу, творог. Спорт Анастасия Юркова, фитнес-менеджер клуба «X-Fit Монарх», персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit: Конечно, одного месяца недостаточно для полноценного похудения, но тем не менее при грамотном системном подходе возможно добиться определенных результатов. Во-первых, обязательно выполняй кардиотренировку – 50–60 минут каждый день утром хотя бы пять дней в неделю. Кардиотренировка должна быть легкой, для того чтобы просто активизировать метаболизм с утра. Во-вторых, три раза в неделю у тебя должна быть силовая тренировка общей направленности, на все группы мышц. Как правило, в такой комплекс входят приседания, выпады, отжимания, подтягивание бедра в планке, скручивания на пресс. Каждое упражнение необходимо делать по 20 повторений. Переходить от одного упражнения к другому без отдыха по кругу. Таких кругов должно быть от трех до пяти. Таким образом, у тебя получится отличная общеукрепляющая тренировка на все группы мышц. Процедуры Мария Петрова, врач дерматовенеролог, косметолог, сертифицированный тренер LPG, врач-консультант учебно-методического центра ГК «СпортМедИмпорт»: За месяц можно привести фигуру в порядок с помощью процедуры липомассажа на аппаратах LPG Integral или Endermolab серии Cellu M6. По сути, это механовакуумная терапия, предназначенная для коррекции локальных жировых отложений, снятия отечного синдрома, избавления от целлюлита, а также для восстановления качества кожи. Для выполнения такой процедуры используется специализированная манипула «Эргодрайв» с особыми роллерами, которые вращаются и буквально выбивают жир из организма. Это безболезненный сеанс, но дискомфорт все-таки возможен, особенно если у тебя повышенная чувствительность. Так как липомассаж – это курсовая процедура, делать ее нужно будет два-три раза в неделю через день. В среднем тебе потребуется 12–15 визитов в клинику. По времени один сеанс занимает всего 35 минут. Но наверняка ты сможешь выделить полчаса на себя, чтобы к Новому году блистать в роскошном наряде. Домашний уход Крем для коррекции фигуры Body Modelling Cream, EGIA Biocare System, 5625 рублей Гель для уменьшения объема LIPO-SLIM GEL, цена по запросу Маска для обертывания «Упругое тело», Камали, 250 мл - 580 рублей Масло для тела против целлюлита Slim EXTREME 4D, Eveline Cosmetics, цена по запросу Подтягивающитй лосьон для тела Optimals Body Hydrating Lotion, Oriflame, 690 рублей Моделирующий крем для области живота, Thalgo, цена по запросу Анти-возрастная эмульсия для тела, Sensai, цена по запросу