Какая-то каша во рту: чем полезны российские крупы

Овес Для мышц Энергетическая ценность, ккал* 342 Белок, Г 12,3 Марганец 24%** Магний 44% Селен 0% В овсе не просто много белка. В нем, в отличие от других зерновых, много водорастворимого, а значит, легкодоступного твоим мышцам протеина. * Во всех случаях приводится информация о содержании веществ в 100 граммах зерна. **Проценты от суточной потребности человека. Гречка Для сосудов Энергетическая ценность, ккал 308 Белок, Г 12,6 Марганец 65% Магний 58% Селен 12% Любишь? И правильно делаешь. В гречке много белка и полезных пищевых волокон. Но главное — в этой кашке много магния, необходимого твоему сердцу и сосудам для нормальной работы. Манка Для костей Энергетическая ценность, ккал 369 Белок, Г 10,3 Марганец 170% Магний 23% Селен 0% Крупа из зерен пшеницы так называемого сортового помола со средним диаметром частиц от 0,25 до 0,75 мм. Тут полно марганца, который укрепляет иммунную систему, а также необходим для прочных костей. [NEXT_PAGE]Рис[/NEXT_PAGE] Рис Для энергии Энергетическая ценность, ккал 333 Белок, Г 7 Марганец 90% Магний 11% Селен 40% Это отличный источник легкодоступной энергии перед тренировкой. В рисе калории содержатся в основном в виде простых сахаров, которые мгновенно усваиваются и еще быстрее превращаются в топливо для мышц. Перловка Для секса Энергетическая ценность, ккал 315 Белок, Г 9,3 Марганец 52% Магний 24% Селен 54% Половина суточной дозы селена, а селен необходим тебе для здоровья предстательной железы. Нужны еще аргументы? Пшенка Для безглютеновой диеты Энергетическая ценность, ккал 342 Белок, Г 11,5 Марганец 82% Магний 29% Селен 4% Звучит знакомо, но это не пшеница, а просо, что важно. В просе почти столько же белка, сколько в овсе, но при этом нет глютена (важно тем, кто не переносит этот белок). А для иммунитета в нем полно марганца.