Ученые рассказали, какая прогулка раз в неделю влияет на настроение
Новое исследование, проведенное в дублинском Тринити–колледже и Калифорнийском университете в Сан–Франциско, показало, что регулярная доза «благоговения» творит чудеса для психического здоровья людей, помогает им больше улыбаться и переключать внимание с проблем на красоту окружающего мира. В нем приняли участие 52 взрослых в возрасте от 60 до 90 лет, которые были разделены на две группы. Половину участников попросили воспроизвести эмоцию благоговения во время прогулок – остальные в контрольной группе этого не сделали. Контрольную группу попросили просто прогуляться, в то время как другую группу поощряли искать удивительные и вдохновляющие вещи. «Благоговение можно найти почти везде, но оно, скорее всего, возникнет там, где есть две ключевые особенности: физическая необъятность и новизна», – приводит слова ученых газета Metro. {style@media(max-width:500px){#test_inner_banner{width:100%;max-width:none;margin-left:0;}}#test_inner_banner{float:left;max-width:320px;margin-right:15px;margin-bottom:20px;clear:both;margin-left:-10px;border-left:5pxsolid#014e7d;font-size:12px;background-color:#f2f2f2;}#test_inner_bannera{color:#014e7d;}#test_inner_bannerimg{width:100%!important;}#test_inner_banner:hoverimg{opacity:0.7;}.mm_test_header{text-align:center;font-weight:500;font-size:16px;padding:8px;font-weight:700;}.mm_test_title{padding:8px;font-size:16px;font-weight:700;text-align:center;text-decoration:none;}.mm_test_titleh4{color:#333;font-size:18px;font-weight:700;margin-bottom:20px}.mm_test_titlep{color:#333;margin-bottom:0}/stylediv id=test_inner_banner data-mir-incut-id=792div class=mm_test_headerЗачем пенсионеры выгуливают палки/divdiv class=mm_test_contenta href=https://mir24.tv/news/15951307/chto-takoe-skandinavskaya-hodba-ili-zachem-pensionery-vygulivayut-palkiimg src=https://mir24.tv/uploaded/images/crops/2019/September/a65003afbeeca2607c6f8b79b35e3439cf94574c8fad7a8cb10e1629c16221cb-320x_.jpg?token=463c2dc9e27d6738c6519cda12a45bbf/adiv class=mm_test_titlea href=https://mir24.tv/news/15951307/chto-takoe-skandinavskaya-hodba-ili-zachem-pensionery-vygulivayut-palkiИли что такое скандинавская ходьба/a/div/div/div} После каждой прогулки участников просили заполнить анкету с подробным описанием эмоций, которые они испытали. Согласно результатам исследования, пожилые люди, которые еженедельно совершали 15-минутные «впечатляюще-вдохновляющие» прогулки и испытывали благоговение в течение восьми недель, сообщали об усилении положительных эмоций, таких как сострадание и благодарность. А тревога и страдания в повседневной жизни уменьшались. Один из участников эксперимента, к примеру, размышлял о «прекрасных осенних цветах и их отсутствии в вечнозеленом лесу, о том, как листья больше не хрустят под ногами из-за дождя и как шаги становятся более упругими» – взгляд на мир, схожий с познанием ребенка. В то же время участники контрольной группы демонстрировали бОльшую озабоченность насущными делами. «Я думал о нашем отпуске на Гавайях в ближайший четверг, обо всем, что мне нужно было сделать перед отъездом», – поделился мыслями на прогулке участник контрольной группы. Также ученые отметили, что люди из контрольной группы чаще выходили гулять, возможно, думая что суть исследования была в физических нагрузках. Но это не привело к переменам в эмоциональном состоянии. «Мы показываем здесь, что очень простое вмешательство – по сути, напоминание о необходимости время от времени переключать нашу энергию и внимание во вне, может привести к значительному улучшению эмоционального благополучия», –пояснила профессор Вирджиния Стурм из Калифорнийского университета в Сан– Франциско.
