Далее:

Растяжка способна сделать вас более выносливым

Растяжка способна сделать вас более выносливым
Фото:
Группа учёных из Португалии, Франции и Сербии объединили в своём обзоре 26 исследований по поводу влияния растяжки на сухожилия, мышцы и связки. Учёные рассмотрели две основных «теории» растяжения: механическую и сенсорную. Согласно «механической теории», регулярная растяжка изменяет механические свойства мышц и связок, удлиняя их. Сторонники «сенсорной теория» говорят о том, что растяжка учит вас, а значит и ваши мышцы и сухожилия, терпеть растяжение и улучшать результаты на каждой тренировке без значительных изменений показателей растяжения самих мышц.
В ходе анализа исследований учёные выяснили, что человек может сделать более глубокий прогиб или растяжку просто благодаря готовности мозга к этим действиям. Фото: shutterstock.com
Сандро Фрейтас
ведущий автор исследования, Университет Лиссабона — В изучаемых исследованиях различные группы людей занимались стрейчингом от 3 до 8 недель. Потом при замерах коэффициента растяжения связок не обнаружилось большой разницы с показателями, которые были в начале исследования. При этом испытуемые значительно улучшили гибкость.
Большинство из нас волнует результат, а не физические процессы в сухожилиях. Наше исследование показывает, что даже без выдающихся природных данных можно стать гибким и при этом более выносливым. Терпение на тренировке обычно помогает проявлять терпение и внимательность в обычной жизни. Статьи по теме 15 упражнений, которые сделают из вас Плисецкую или Барышникова 9 упражнений, которые помогут сесть на шпагат Почему НЕ НАДО делать растяжку перед силовой тренировкой 5 простых упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Запись Растяжка способна сделать вас более выносливым впервые появилась The-Challenger.ru.
Технологии Наука Португалия Сербия Еще 1 тег
Оставить комментарий