7 повседневных способов убить свои мозги
Быть тупым любой дурак может, а ты попробуй быть умным. Что, сложновато? Это всё потому, что твои повседневные привычки идут в противовес с нормальным образом жизни. Так что никакие «Глицин» и электрошок тебе поумнеть не помогут, тут надо жизнь менять. Наверное, стоит напомнить всем несведущим в заумных медицинских терминологиях о том, что же обозначает слово «когнитивный» в контексте нашей беседы. Итак, когнитивная деятельность — это способность выполнять такие функции головного мозга, как внимание, память, язык, визуально-пространственное восприятие и исполнительные функции. Надеюсь, ты понял, что мы пишем это для удобства прочтения и твоего просвещения, а не потому что нам лень писать каждый раз кучу слов. 1 Насыщенные жиры снижают когнитивную гибкость &nbs Как сообщают последние исследования на мозговой ниве, диета, состоящая из сахара и жира, наносит значительный ущерб когнитивной гибкости. А с кривой и потрепанной когнитивной деятельностью нам гораздо сложнее приспосабливаться и адаптироваться к изменяющимся ситуациям. Исследование, само собой, проводилось на лабораторных мышах. Не в людях же ковыряться. Грызунов разделили на две группы, одну из которых кормили настолько правильной пищей, что из соображений совести им самим, в благодарность за изысканные харчи, хотелось пострадать за науку. Вторых кормили еще лучше — жирами да сахарами. Через четыре недели умственная и физическая работоспособность второй группы начала стремительно опускаться. Так что ешь скромнее и правильнее. 2 Меньше гаджетов — здоровее мозг &nbs Одновременное использование ноутбуков, телефонов и других мультимедийных устройств очень пагубно влияет на мозг. Это не мы так решили, а нейрофизиологи обнаружили, что люди, использующие несколько устройств одновременно, имеют более низкую плотность серого вещества, ответственного за когнитивный и эмоциональный контроль. Кстати, не думай, что достаточно отключить и отложить телефон во время работы с ноутбуком. Когда ты говоришь по телефону, а фоном играет музыка или работает телевизор; слушаешь музыку, играя на приставке; или читаешь книгу под фонящее вякание одного из устройств, мозг неизменно страдает. 3 Погуглив, умнее мы не становимся &nbs Обыкновенный поиск в интернете заставляет людей чувствовать себя умнее, чем на самом деле. Причем такие ощущения дарят сам процесс и любая новая мелочь вроде даты рождения Троцкого, а нашел ты информацию или не нашел — это не так важно, ведь мозг уже устал. Все это происходит потому, что люди, получая знания в одиночку, зачастую воспринимают или интерпретируют их неправильно. Когда информации так много, и для ее получения нужно, не вставая с дивана, сделать несколько движений руками, то знания начинают особенно сильно путаться между собой. 4 Переизбыток сахара в крови влияет на память &nbs Люди с высоким уровнем сахара в крови с большой вероятностью имеют проблемы с памятью. Такие данные были опубликованы в недавнем выпуске журнала Neurology. Один из авторов исследования, доктор Агнес Флоль, сказала: «Даже тем людям, у которых с уровнем сахара всё в норме, стоит внимательнее относиться к его содержанию. Мы стареем, а снижение уровня сахара в крови может быть перспективной стратегией для предотвращения проблем с памятью и когнитивными нарушениями». 5 Эксперты знают меньше, чем они думают &nbs Чем больше людей утверждает, будто они, что называется, «шарят в теме», тем выше вероятность того, что их факты далеки от истины и могут быть просто выдуманными. Психологи объясняют это тем, что знания во многом зависят от того, что сам человек о них думает. Если ему кажется, что он знает о предмете до хрена и больше — это не значит, что он умный, скорее всего, ему просто так кажется. 6 Без сна мы тупеем &nbs Глобальное потепление свело на нет мамонтов, а отсутствие сна так же методично и постепенно уничтожает твой мозг. У сонных мозгов наблюдаются явные проблемы как с краткосрочной, так и с долговременной памятью. Помимо этого появляются явные проблемы с вниманием и, что особенно страшно, распознаванием эмоций других людей. Даже привычки, отточенные годами, и те не соблюдаются. 10 вещей, которые с тобой произойдут, если ты не будешь спать Американец Рэнди Гарднер является рекордсменом по самому продолжительному времени, проведенному без сна. Его рекорд — это 264,4 часа. 7 Напряжение лишает тебя рук и ног &nbs Плохие новости: физическое и психическое напряжение, которые мы все периодически испытываем, при взаимодействии оказывают на мозг такое же разрушительное влияние, как взрывы ядерных бомб на пару японских городков в 1945-м. Ресурсы мозга в префронтальной коре — области, используемой для планирования и управления, — разделены во время физической и умственной активности, как показало исследование. Говоря человеческим языком, ты постепенно теряешь контроль над своим телом. У тебя наверняка бывало такое, когда ты трогаешь какие-то вещи, сам того не замечая, или ищешь пульт, хотя сам держишь его в руке. Это лишь одни из признаков, на первый взгляд безобидных, но при хроническом переутомлении можно полностью потерять контроль над своим телом.
