«Не читай в темноте — зрение посадишь». Правдива ли детская страшилка — отвечает врач

Даже сейчас, сидя за компьютером или читая, я частенькю включаю свет в комнате, а все потому, что бабушка говорила о «садящемся» зрении при чтении в потемках. Доктор Ричард Розен из офтальмологической клиники Нью-Йорка считает, что ничего плохого в чтении в полутьме нет. «Чем слабее освещение, тем больше расширяется наш зрачок, увеличивая площадь зрительного импульса. Поэтому сумерки никак не могут повредить зрению», — уверяет он. Есть ли доля правды? И все-таки предупреждения бабушек и родителей из далекого прошлого все-таки имеют некоторые основания. При недостаточном освещении и мелком шрифте глаза быстро утомляются, вы напрягаете зрение или придвигаете книгу ближе к лицу или, что еще хуже, лицо к книге, вызывая напряжение в шее. Если переутомление глаз происходит регулярно, а неудобная поза и ломота в шее — ваше второе имя, то с отличным зрением с годами придется попрощаться. Со временем кровообращение ухудшается, и это может сказаться на зрении. Как правильно читать? Врач-офтальмолог Игорь Денисов рекомендует, чтобы между книгой и вашими глазами было не менее 30 сантиметров, а ваша поза во время чтения должна быть максимально комфортной не только для вас, но и для глаз. Поэтому сядьте поудобнее, положите книгу на стол, включите лампу и читайте. При играх за компьютером или планшетом расстояние до монитора должно быть еще больше — 50-60 см. «При работе за компьютером важно соблюдать режим работы и отдыха. Глаз при работе редко мигает, в результате возникает «сухой глаз». Что приводит к рези, покраснению и усталости», — отмечает врач. Как правильно отдыхать? По словам врача, школьникам нужно отвлекаться от чтения или игр на планшете каждые полчаса, чтобы глаза отдохнули 10-15 минут. Желательно в это время не плести бисером, а погулять или заняться делами, которые не требуют напряжения зрения. «Если дети — дошкольники, то им нужно отвлекаться от ТВ или гаджетов каждые 15 минут», — отмечает Денисов. Взрослым людям при работе за компьютером специалисты рекомендуют отвлекаться от экрана монитора каждый час и отдыхать не менее 5 минут. Также врачи рекомендуют специальные упражнения, которые помогут глазам расслабиться. Комплекс упражнений легко найти в интернете. Полезной для глаз будет и обычная прогулка. «Даже спокойные прогулки на свежем воздухе — это великолепная возможность укрепить зрение и защитить глаза от возможных заболеваний», — заключил врач.