ЕГЭ 2020: для экзамена в маске посоветовали специальные упражнения

ЕГЭ 2020, пришедшийся на эпоху коронавируса, школьникам, скорее всего, придется сдавать в масках и перчатках. Единые госэкзамены в этом году должны начаться 8 июня, однако когда на практике будет ЕГЭ, пока решается — Рособнадзор допустил еще один его перенос. Между тем ношение маски сокращает приток кислорода и может сказаться на работе мозга. Психолог дала нам советы, как при написании госэкзамена в маске избежать лишних проблем. фото: Евгений Семенов Пока правительство определяется с окончательными датами проведения ЕГЭ, Минпросвещения пытается понять, как организовать экзамены таким образом, чтобы минимизировать риск массового заражения детей. На данный момент, как уточнил замглавы ведомства Дмитрий Глушко, школьников решили рассаживать на большее расстояние друг от друга, чем обычно, и плюс к тому — «по зигзагообразной траектории», а на входе измерять температуру и обрабатывать руки антисептиками. Однако в зависимости от состояния эпидемической ситуации нельзя исключать, что ЕГЭ в этом году придется сдавать не только при рассадке «зигзагом», но также в медицинских масках, а, возможно, и в перчатках. И то, и другое в силу своей непривычности само по себе является отвлекающим фактом, ведь во всей этой амуниции тут же становится жарко, а тело потеет. Вдобавок маска заметно сокращает приток кислорода в кровь, а, значит, и к мозгу, что может пагубно сказаться на мыслительных процессах и как следствие — на оценках ЕГЭ. Как же минимизировать этот риск и заставить голову на экзамене работать, как надо? Навыки отстройки от этих помех, по словам психолога сборной Москвы по химии и экологии Центра педагогического мастерства Елены Кравцовой, можно натренировать. — Прежде всего, нужно подобрать удобные маску и перчатки, заранее их приготовить и поносить, — говорит Елена. — Правда, не исключено, что, если будет принято решение об обязательном ношении на экзамене маски и перчаток, их будут выдавать в пунктах проведения экзаменов — чтобы избежать закладок шпаргалок в средства защиты, принесенные из дома. Тогда лучше заранее узнать, какие это будут маски и перчатки (например, хлопковые или какие-то другие), купить такие же и поносить до экзаменов, чтобы адаптироваться к ним на физическом уровне. Стоит в этом облачении написать дома пробную работу, что также заметно улучшит адаптацию и облегчит задачу на экзамене. Второй важный момент, по словам эксперта, заключается в том, чтобы не тратить душевных сил на «борьбу» с ситуацией, которая не зависит от нашей воли и которую мы не можем изменить: — Эпидемия так же не зависит от наших желаний, как погодные катаклизмы. Поэтому надо себе сказать: да, в маске и перчатках я выгляжу смешно. Но я их надену и напишу в них работу. Зато будет потом, что рассказать моим детям. Другими словами, надо делать то, что приходится, там, где ты на ход событий повлиять не можешь, максимально адаптироваться к этим процессам и не досадовать на то, на что не можешь повлиять. Существуют, по словам Кравцовой, и специальные упражнения, помогающие лучше соображать на экзаменах. Правда, традиционные дыхательные упражнения, насыщающие кислородом кровь, при ношении маски делать нельзя, поскольку это не улучшит, а только ухудшит снабжение организма кислородом. Вместо этого можно помассировать бугорки, расположенные в нижней части черепа, там, где он переходит в шею. Кроме того стоит помассировать ушные раковины — вначале сверху вниз, затем отдельно мочки ушей, а под конец немного покрутить уши. Хорошо помассировать и шею, а затем покрутить головой направо и налево. Это, по словам эксперта, усилит приток крови, а заодно и успокоит участника экзамена. УНИКА НОВОСТИ https://uniika.ru/news/obshhestvo/