Как она делает это: история похудения Хилари Дафф

25 октября Хилари Дафф стала мамой во второй раз. Шесть лет назад, после появления на свет сына Луки, актриса поправилась на 14 килограммов. Несмотря на значительный плюс на весах, Хилари очень быстро пришла в форму. BeautyHack выяснил, как ей это удалось. Хилари не раз признавалась: она любит вкусно поесть. А когда твоя сестра ведет кулинарный блог, практически невозможно не попробовать что-то «запрещенное». Во время первой беременности Дафф не сильно себя ограничивала в питании. Результат: плюс четырнадцать килограммов на весах. Вернуть «осиную талию» помогло сбалансированное питание – никаких диет! Хилари признается: она до сих пор позволяет себе картошку фри и шоколад. Но делает это не чаще одного раза в неделю. Каких правил в питании придерживается знаменитость? Правило №1: спорт Хилари настоятельно рекомендует проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как вернуться к активным тренировкам после родов. Из физической активности Дафф предпочитает плавание и небольшие пробежки. Она много гуляет пешком – неудивительно, с двумя-то детьми. О необычных видах спорта, которыми занимаются звезды, читайте здесь. Правило №2: нет жареному, соленому и жирному Иногда вопрос лишнего веса решается исключением из рациона жареного, соленого и жирного. Это и стало первым шагом в похудении для Хилари. Сначала она сократила размер порций, а затем и вовсе убрала из рациона такие блюда. Кстати, Дафф не любит овощи ни в каком виде. В качестве гарнира на ее тарелке чаще всего можно увидеть кус-кус и кисло-сладкие фрукты. Правило №3: минеральная негазированная вода вместо чая Соблюдение питьевого режима – главное правило похудения. При этом, чай, кофе, морсы и другие напитки в суточную норму не входят. Хилари отказалась от зеленого чая в пользу минеральной воды без газа с долькой лимона. Правило №4: каша на завтрак В одном из интервью Дафф призналась: в отличие от большинства коллег она не отказалась от коровьего молока. На завтрак Дафф чаще всего есть овсяную кашу и омлет из двух яиц. Правило №5: сложные углеводы на обед Суточная норма калорий для Хилари – не более 1 800 (с учетом физических нагрузок). На обед актриса обязательно есть сложные углеводы с легкоусвояемым белком. Например, ризотто с морепродуктами. Правило №6: лапша вместо пасты Дафф не очень любит пасту – употребляет ее только в Италии. Она заменяет ее рисовой лапшой, которую готовит с добавлением оливкового масла. И, конечно, немного пармезана – куда же без сыра. Правило №7: пп-выпечка вместо стандартных десертов Не пробовали торт из черной фасоли? Спросите у Хилари, как его приготовить. Это отличный заметь обычной муки с высоким содержанием белка. Правило №8: «правильный» тренер После родов Хилари воспользовалась услугами персонального тренера. Именно он помог избавиться от первых пяти килограммов. Тогда она занималась боксом по несколько часов в неделю. Как быстро восстановиться после тренировки читайте тут. Правило №9: нет! давлению со стороны В 17, будучи одержимой общепринятыми стандартами, она тщательно следила за тем, что кладет себе в рот. Дафф весила 45 кг и сейчас сожалеет об этом. После родов папарацци все время пытались ее подловить в «неудобных» местах, а журналисты регулярно писали об этом в прессе. Такое давление только мешало процессу похудения. Как только Хилари перестала обращать на это внимание, дела пошли в гору – ненавистные килограммы были повержены. Правило №10: баланс КБЖУ Банально, но факт. Нельзя игнорировать суточную калорийность, если хотите добиться быстрого и стойкого результата. Только рациональное питание поможет прийти в форму и навсегда попрощаться с лишним весом.