5 фудхаков от Людмилы Соколовой: участница шоу «Голос» о здоровом питании, витаминах и травах

Людмила Соколова певица, актриса, обладательница премии «Золотой граммофон». Родилась: 19 октября 1972 г. В 2014 году Ирина приняла участие в 3-м сезоне музыкального проекта «Голос» на Первом канале и дошла до четвертьфинала. В 2015 году стала участницей телешоу «Точь-в-точь!». В 2017 году снялась в шоу «Три аккорда». В 2018 году участвовала в фестивале «Славянский базар» в Витебске. 1 Приучайте себя к простой пище Еще больше полезных советов 5 ЗОЖ-советов от Ирины Нельсон: солистка группы Reflex о йоге, самосознании и духовных практикахЯ очень благодарна своим родителям не только за хорошую генетику — от папы мне передалась стройная фигура и я абсолютно не склонна к полноте — но и за то, что они приучили меня к простой пище. В детстве меня кормили кашами, свежими овощами, домашними пельменями. Я совершенно не избалована сложными блюдами, соусами и небывалыми вкусами. К такому же рациональному подходу к пище теперь приучаю и своих детей. Я с детства знаю, что сахар и соль должны присутствовать в рационе в очень малых дозах. И несмотря на то что очень люблю сладкое, я себя контролирую. Не всегда, к сожалению, то, что нам хочется, полезно для организма. Людмила Соколова. Кадр со съемки 2 Покупайте только сезонные овощи и фрукты Сейчас можно есть овощи, фрукты и зелень круглый год, но для себя я решила отказаться от несезонных продуктов. Да, в случае с экзотическими фруктами, которые не растут в наших широтах, это невозможно. Но помидоры, огурцы, перец и вообще все овощи я ем только летом — грунтовые. А вот тепличные, как мне кажется, выращиваются неестественным путем, поэтому пользы от них никакой нет. Есть много способов восполнить запас витаминов зимой. Например, заготовить овощи и фрукты на зиму заранее: высушить или законсервировать. Из сушеных яблок и абрикосов получается замечательный и полезных компот. А квашеная капуста — прекрасный источник витамина С. (function($){var $el=$("#insta-1784329185171830128_421909871"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 3 Орехи и сухофрукты — незаменимые источники витаминов Меня многие спрашивают, как мне удается придерживаться принципов правильно питания в поездках и на гастролях — дома я бываю редко, а готовить себе на работе не получается. Все очень просто: в загруженные дни я обхожусь фруктами, медом, сухофруктами и орехами. Это прекрасный вариант мобильного перекуса. Орехи и сухофрукты очень питательные: чтобы насытиться, их нужно совсем чуть-чуть. Поэтому главное — не переедайте. (function($){var $el=$("#insta-1776795300629077291_421909871"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 4 Не бойтесь биологически активных добавок Я положительно отношусь к биологически активным добавкам. И если с витаминами все не так однозначно, то рыбий жир, например, — то, чем в детстве нас кормили бабушки, только в современной удобной форме, в капсулах, — обогащает еду питательными веществами. Особенно он полезен, если у вас не очень разнообразный рацион. Еще я доверяю китайским препаратам — сушеным травам или водорослям — в Китае очень трепетно относятся к добавкам и знают в этом толк. Прежде, чем ввести в рацион витаминный комплекс, или пропить курс БАДов, внимательно изучите их состав, а лучше всего — проконсультируйтесь со специалистом. Людмила Соколова. Кадр со съемки 5 Задействуйте природные ресурсы организма Я ничего не имеют против таблеток и антибиотиков, но сама, например, ни разу в жизни не лечилась антибиотиками и стараюсь, чтобы мои дети тоже обходились без них. Конечно, в крайних случаях они незаменимы, но с обычной простудой можно справиться и прибегнув к нетрадиционной медицине — лечебным травам, например. В травах меня научили разбираться отец и бабушка — за что им огромное спасибо. На самом деле у природы масса ресурсов, которыми нам надо научиться пользоваться. Сейчас все привыкли решать проблемы быстро и эффективно — с помощью медикаментов — хотя те же травы гораздо безопаснее для организма. (function($){var $el=$("#insta-1404917507479752355_421909871"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.2484375)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.2484375)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); Полную версию интервью, а также другие cоветы звёзд отечественного шоу-бизнеса смотрите в эфире программы «Витамин-шоу» с понедельника по субботу в 4.00, 6.00, 8.00 по московскому времени на телеканале «ЖИВИ!». Перед тем, как пропить комплекс биологически активных добавок к пище, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.