Вопрос эксперту: как справиться с депрессией, вызванной новостью о повышении пенсионного возраста

Анетта Орлова, психолог, радиоведущая, автор книг по психологии «Ищите поддержку в близких людях. В диалоге с ними вы откроете для себя новые перспективы или, как минимум, заручитесь поддержкой других членов семьи и почувствуете себя спокойнее». Почему тема повышения пенсионного возраста воспринимается так болезненно? Многие люди, достигнув пенсионного возраста, продолжают работать. Тем не менее, когда продолжение трудовой деятельности из возможности становится необходимостью, возникает некий внутренний конфликт. Несостоявшийся пенсионер ощущает давление внешних обстоятельств: ведь теперь решение остаться на работе – это уже не его собственное решение, а спущенная сверху директива. К тому же, такие изменения влекут за собой множество последствий. Те, кто чётко представлял себе, чем будут заниматься на новом отрезке жизни – пенсии – обмануты в ожиданиях и вынуждены заново выстраивать жизненную перспективу. Тем не менее, способность преодолевать внешние трудности является движущей силой эволюции нашего вида. Постарайтесь увидеть в стрессовой для себя ситуации окно новых возможностей. Как побороть стресс от неприятной новости? Есть люди с динамической установкой и со статической. Первые легко адаптируются к изменениям, и они справятся с ситуацией сами. Вторые – тяжело переживают срыв планов. Именно те, кто всё распланировал на много лет вперёд, не могут сразу же принять изменение «правил игры», устанавливаемых трудовым кодексом. Первый и главный совет тем, кто воспринял происходящее как личную трагедию, – найти в себе не только внутренние ресурсы, но и четкое обоснование тому, почему и для чего происходят изменения. Человек устроен таким образом, что ему очень важно придать осмысленность тому, ради чего он должен перестраиваться. Определите для себя два фактора: Внутренний, который связан с вашей личностью: составьте новый план взамен старого. Внешний, обусловленный внешними обстоятельствами: найдите для себя объяснение причинности огорчившего вас события. Почему в стрессовой ситуации важен позитивный настрой? Нагнетая негатив, вы сами себя гипнотизируете. Разговоры и мысли о том, что «нас не уважают», «хотят чтобы мы работали до последнего дня» или «этот закон вводится потому что нас, пенсионеров, списывают со счетов, о нас не заботятся» вряд ли будут конструктивны. В этом случае повышается гневливость, степень расстройства и печали. Появляется ощущение, что ситуация однозначно негативно на вас скажется (что на самом деле не так) и вызвана плохим отношением абстрактных внешних сил к вам лично (что тоже не так). Попробуйте взглянуть на ситуацию иначе. Изменения законодательства в данном случае связаны с демографией, с экономической ситуацией, повышением продолжительности жизни и её качества. Непопулярные меры, которые вас расстраивают, не причина, а следствие естественных изменений в обществе. Можно ли их избежать? Вряд ли. А приспособиться и даже извлечь пользу для себя из ситуации? Безусловно! Какие плюсы можно извлечь тем, кого коснётся повышение пенсионного возраста? Их не так много. Обидно, что люди рассчитывали на то, что пенсия будет уже скоро, а их «отодвинули». Несмотря на это, есть и несколько положительных моментов. Объективная статистика официально повысила возрастную планку почтенной старости. Наше поколении живёт дольше поколения наших родителей и бабушек, дольше сохраняет силы и активную жизненную позицию. И это, несомненно, козырь, который надо использовать на благо себе и другим. Во всем мире отношение к пожилым людям меняется: эйджизм как явление изживает себя, и вокруг всё больше примеров тех, кто делает успешную карьеру (в том числе в традиционно юных сферах: модельном- и шоу-бизнесе) уже после 50 лет. Продолжая работать, вы дольше останетесь в контакте с молодыми коллегами, а значит и сами сохраните свежий взгляд на жизнь и профессию. Нередко выход на пенсию воспринимается как некое подведение итогов, уход от активной жизни. Результат – депрессия, снижение иммунитета и ворох болезней, которые обходили стороной того, кто привык быть занят делом. У вас появилось время подготовить себя к новому периоду жизни и войти в него без страха и депрессии. Где искать поддержку? Полезно задуматься о том, как сбалансировать свою жизнь. Сменить профессию? Начать собственное дело? Все возможно, если вы чётко определите новые цели. Возможно на этом этапе вам понадобится консультация специалиста: психолога, опытного кадровика или специалиста по инвестициям. Больше времени проводите с семьёй. Обсудите ситуацию с близкими, возможно, в диалоге вы откроете для себя новые перспективы, или просто заручитесь поддержкой других членов семьи и почувствуете себя спокойнее. Кстати, наши корреспонденты расспросили звёзд шоу-бизнеса: как они отнеслись к новости о повышении пенсионного возраста. Смотрите антистрессовое видео и другие интересные ролики на нашем You-Toube канале.