Мария Ивакова рассказала об упражнении, которое поможет заглянуть в себя

В декабрьской суете телеведущая Мария Ивакова с трудом остается в гармонии с самой собой. Для того, чтобы правильно расставлять приоритеты, девушка прибегает к специальной технике, которой и поделилась с поклонниками. Мария является ведущей утренней программы на телеканале Пятница, к тому же много путешествует по миру: «Сложно оставаться в балансе. Да что уж там, как бы рассудок не потерять. Слишком много работы и передвижений». Чтобы правильно расставлять акценты, Мария пользуется одним упражнением, которому ее научила на актёрском тренинге Светлана Ефремова. Она работает по технике Майзнера. Упражнение не занимает много времени. Необходимо лечь на спину на пол, закрыть глаза, сделать пять выдохов через рот. После этого тело становится расслабленным, будто растекается по полу. Затем надо задать себе вопрос: что я чувствую? Важно, что задавать его надо очень спокойным «настоящим» голосом, то есть без усилий в связках. Прислушайтесь к ощущениям в теле, ловите физические и эмоциональные ощущения. Вопрос этот можно задавать снова и снова, если не получается отвечать: спрашивайте ещё, ищите ответ внутри тела. Затем, когда вам кажется, что этого достаточно и вы уже всё, что можно, отследили в вашем теле, задайте другой вопрос: что я хочу? И отвечайте себе вслух первое, чего вам хочется. Примерно 3-4 минуты побудьте в вопросах и ответах и сделайте глубокий вдох и выдох. А затем просто выкрикните всё, что хотите звуком «о» или «а». При этом можно аккуратно, но интенсивно стучать по своим рёбрам. Попробуйте найти напряжение и освободить его через голос. Мария говорит, что ей очень помогает это простое упражнение: «Я в этом упражнении всегда удивляюсь своим эмоциям и желаниям, которые происходят в теле. Вот так бегаешь, творишь, работаешь, а эмоционально просто хочется обниматься. Вообще приходит понимание, что мозг движет нас по одному руслу, а может нам туда совсем не надо.. Попробуйте хотя бы раз! Загляните в себя!» Поклонники поблагодарили Марию за интересный совет и в ответ надавали еще больше своих. «Слышала про подобную технику, она ещё помогает осознанно проживать «здесь» и «сейчас»» «А я занимаюсь «улыбкотерапией»: когда негатив и напряжение накрывает, нужно уединиться, сесть или удобно лечь и улыбаться» «5 вдохов глубоких помогает быстро расслабиться и уснуть. Это я прочитала у Акунина» «Представляю себе шкаф с коробками, в которые я раскрадываю свои переживания - какие-то можно закинуть подальше, а другие отложить хотя бы до завтра» «Мне помогает упражнение со словесной радугой. Это когда нужно перезагрузить мозг, ты начинаешь читать разноцветные слайды с написанными на них названиями цветов. При этом цвет слайда и определение цвета не совпадают. То есть, например, на красном слайде написано «зелёный» и т.п. Задача читать правильно, концентрироваться на слове, а не на цвете. Пять минут - и капитальный рестарт сознания. Помогает между тяжёлыми совещаниями » Определенно стоит попробовать какие-то техники, если вас закрутила предновогодняя суета. *** Режу салаты, украшаю елку, примеряю платье, наношу макияж, смотрю кино, ем мандаринки - все о Новом годе 2018!