Главные причины, по которым ты вечно тянешь до дедлайна
Истоки прокрастинации часто нужно искать в детстве, в стиле родительского воспитания. Тут может быть несколько вариантов. Авторитарный стиль: основные способы заставить ребенка вести себя так, как надо, — наказания, жесткая критика или крик. В результате главным мотиватором, который движет чадом, становится страх. Такие дети действительно послушны и пунктуальны. Однако с годами в них растет чувство протеста, и, как только они выходят из-под родительского контроля, их поведение резко меняется, подчиняясь эффекту сжатой пружины. Гиперопекающий стиль: гиперопека — результат глубокой тревожности, такие родители не могут допустить, чтобы ребенок что-то недоделал или упустил. Именно они дописывают, доклеивают, дорисовывают за дочкой или сыном проекты по ночам накануне сдачи. В результате дети привыкают: все проблемы решатся сами собой, независимо от вложенных тобою усилий. Эгоцентрический стиль: родители бесконечно восхищаются и превозносят ребенка, и неважно, есть у него какие-то успехи или нет. Так у него формируется неадекватное самодовольство и ощущение превосходства над окружающими, но он не чувствует необходимости чего-то достигать. Эти разные и порой противоположные стили воспитания могут приводить к одному результату: человек бесконечно откладывает выполнение намеченного, находит для себя оправдания, перекладывает ответственность и срывает все сроки. Есть и другие причины прокрастинации, а именно особенности работы мозга и психики. Во-первых, мозг подчиняется закону сохранения энергии. В ситуации выбора он всегда предпочтет более легкую задачу. Соцсети, Интернет, бытовые домашние дела создают ту самую, легкую, а значит, привлекательную альтернативу тому, чем действительно стоило бы заняться. Во-вторых, иногда мы просто не знаем, как довести что-то до конца, словно не можем решить задачку. Подсознание способно подсказать, как действовать, но для этого ему нужно хорошенько поработать, вспомнив весь предыдущий опыт, который мозг просто не в состоянии держать в оперативной памяти. Не зря многие ответы приходят к нам по утрам или когда мы на время отстраняемся от дел. Вспомни таблицу Менделеева, которая приснилась великому ученому. Так что, отвлекаясь на соцсети или сериалы, мы даем мозгу возможность решить проблему. Наконец, известно, что острый дефицит времени — одно из условий входа в «трансовое состояние потока», когда все ресурсы организма и психики направлены на решение одной задачи. Человек может не чувствовать голода, боли, потерять ощущение времени, но при этом он максимально эффективно доводит задачу до конца. Когда все дедлайны сорваны и откладывать некуда, мы автоматически оказываемся в состоянии потока и очень быстро завершаем все, к чему не могли подступиться уже несколько недель. Существуют и другие, чисто психологические причины прокрастинации: Плохое чувство времени. Человек искренне уверен, что он успеет проснуться, принять душ, позавтракать и одеться за полчаса. В результате он хронически опаздывает на работу. Или ты заходишь в Интернет «всего на минутку», только ответить на сообщение в мессенджере, а выныриваешь из Сети через час-полтора. Неумение сосредотачивать внимание на цели. Например, ты собираешься сесть за создание презентации, но тут замечаешь недомытую с вечера посуду, потом вспоминаешь про недочитанную статью… И так до бесконечности, пока не обнаруживается, что на презентацию уже и времени не осталось. Страх перед большими задачами. Часто нас пугает масштаб предстоящего дела, и именно этот страх заставляет откладывать нужное на потом. Восприятие стремится к целостности образов, и ему бывает сложно разбить большой проект на несколько мелких подпунктов. Нередко людей подводит перфекционизм и максимализм: установки «все или ничего», «идеально или никак» провоцируют мучительное бездействие, с каждой минутой которого растут чувства неуверенности, отчаяния, ненависти к себе. Часто за нежеланием приняться за дело стоит неосознанная попытка уменьшить ожидания окружающих. Это характерно для успешных людей, которые при этом изначально не уверены в себе. Они так устают от репутации отличников, что в какой-то момент действительно могут опустить руки. Неуверенность в себе, убежденность, что ты не можешь чего-то достичь, страх перед провалом тоже типичные причины сорванных сроков. Все эти «ужастики в голове» как будто парализуют тебя: ты заранее обесцениваешь свои возможности, ставишь под сомнение любой результат и в итоге топчешься на месте. Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram! Фото: Shutterstock/VOSTOCK
