Ещё

«Волшебный гормон». Для чего организму нужен мелатонин? 

Фото: АиФ Санкт-Петербург
Руководитель отдела канцерогенеза и онкогерантологии НИИ онкологии им. Петрова, профессор Владимир Анисимов рассказал SPB.AIF.RU, как и зачем нужно дружить с этим «волшебным» гормоном.
С полуночи до четырёх
SPB.AIF.RU: — Владимир Николаевич, в первую очередь объясните: что такое мелатонин? Откуда он берётся?
Владимир Анисимов: — Он вырабатывается в эпифизе — шишковидной железе, придатке головного мозга. Этот гормон, как дирижёр в большом оркестре, участвует в синхронизации биоритмов и всех процессов в организме. Не будет мелатонина — всё пойдёт вразнобой. Также он комплексно влияет на гормональную и иммунную систему. Устраняет депрессию, тревожность, нормализует сон. И значительно замедляет старение.
— Вырабатывается мелатонин, как мы знаем, ночью?
— Да, с полуночи до трёх-четырёх часов. Причём не обязательно во сне, главное — в темноте. Если в вашей спальне в это время горит свет, вы сидите у компьютера или телевизора, работаете, гуляете — организм столь необходимого ему мелатонина не получает. Это со временем провоцирует преждевременное старение, психические заболевания, нарушение обмена веществ, ожирение и даже онкологию.
Вот показательный пример: на Аляске провели исследование и выяснили, что за последние 30 лет число больных раком в этом регионе выросло в три раза. Ломали голову: почему? Выяснилось — из-за постоянного доступ к свету. Раньше эскимосы в своих жилищах использовали лучину, керосиновую лампу. Сейчас — электрическое освещение.
Вообще, чем дальше от экватора, тем больше потребление электроэнергии и выше заболеваемость раком. Израильтяне, например, несколько лет назад составили карту освещённости своей страны и увидели, что она как под копирку совпадает с картой заболеваемости женщин раком молочной железы! После этого они провели аналогичную проверку в 164 странах, и результаты снова совпали.
— Но как недостаток гормона может провоцировать рак?
— Происходит снижение иммунитета и нарушение налаженного ритма организма. Не восстанавливаются молекулы ДНК, которые повреждаются вследствие воздействия канцерогенов. Ну, а провоцирующих факторов может быть множество — генетическая предрасположенность, ультрафиолет, вредная пища, выхлопные газы, плохая экология и так далее.
Бананы, орехи, сыр  — Получается, петербургские белые ночи тоже тормозят выработку мелатонина?
— Ещё как. Все околополярные субарктические регионы, в том числе Петербург, подвержены избыточному освещению. В мае-июне это белые ночи. В остальное время — ночной световой режим, когда улицы города освещены фонарями, рекламами, витринами магазинов. Всё это негативно сказывается на здоровье. Особенно страдают ночные и сменные работники — медсёстры, полицейские, таксисты, продавцы магазинов, лётчики. Риск рака, сахарного диабета, язвы желудка, ожирения у них значительно выше, чем у тех, кто трудится днём.
— Но не работать ночью тоже нельзя!
— Во-первых, нужно всё равно стараться находить время для отдыха ночью — здоровье дороже. Во-вторых, употреблять продукты, которые содержат мелатонин — бананы, грецкие и миндальные орехи, тыквенные семечки, сыр, кукурузу, мясо индейки, курицы, рис. Также я бы очень рекомендовал принимать препараты, содержащие мелатонин, они продаются в любой аптеке. Кстати, исследования нашего института показали, что после операций по удалению опухолей желудка и толстой кишки безрецидивный период у пациентов, которые принимали мелатонин, увеличивается на 30%.
— Какой свет — самый вредный?
— Бело-голубой, который излучают люминесцентные и галогенные лампы — он в 4-5 раз сильнее подавляет выработку мелатонина, чем свет от обычных электрических лампочек. Наиболее безвредное излучение — красное: длина его волны такова, что он практически не вредит нашему здоровью. Поэтому в квартире желательно использовать красные ночники.
— Ночью для поддержания мелатонина необходимо находиться в темноте. А как же днём?
— Днём как раз нужно больше света. Чем больше контраст, тем сильнее выработка гормона ночью. А многие ведь у нас любят в светлое время суток занавесить окна шторами, тюлем. Мой совет: следуйте природе. Вставайте с солнышком, побольше находитесь на свежем воздухе и ложитесь не позже полуночи. Вы сами почувствуете, как улучшится ваше здоровье.
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео