13 августа 2017, Чемпионат.com

Сложные упражнения на технику. Уличный спорт

Упражнения в статике для профессиональных воркаутеров от амбассадора проекта, посвящённого уличной атлетике #Datsunпикник, чемпиона России Дмитрия Кузьмина.
Упражнение 1  1. Подготовительная стадия — делаем вис параллельно земле. Уровень между бедрами и телом должен составлять 90 градусов. Фиксируемся и удерживаем тело в таком положении в течение 12 секунд.
2. Продолжаем из исходного положения, в котором мы остались. Теперь одну ногу оставляем на месте, вторую выносим вперёд, чтобы образовалась прямая линия от носка до плеча.
3. Финальный этап — выводим обе ноги прямо, стараемся держать корпус под углом примерно 70 градусов. Удерживаем тело в подобном положении около 10 секунд. Выполняем сам элемент, горизонтально удерживаемая планка на прямых руках, стараемся не прогибать поясницу.
Упражнение 2  1. Выполняем классическое подтягивание на двух руках. Разогреваем тело, подтягиваемся до 20 раз.
2. Затем подтягиваемся, одну руку уводим в положение чуть ниже, держимся за какую-либо опору. Это может быть столб, ремень, перекинутый через перекладину, резиновая петля.
3. Пытаемся удержаться на одной руке в висе. Держим статичную позу в течение 10 секунд.
4. Завершаем упражнение полноценным подтягиванием на одной руке, стараемся дотянуть подбородок выше турника.
Дмитрий Кузьмин Другое Хмельницкий
Оставить комментарий

Главное по темам

Госдума приняла новые правила выдачи выигрышей в лотерею

15:21

Ветеран войны возглавил велопробег в Ханской

15:21

Brexit противоречит Белфастскому соглашению, считает глава «Шинн Фейн»

15:21

Обучающиеся 5 Б организовали праздничное мероприятие

15:21

Центр госуслуг на Куусинена не будет принимать посетителей всего один день

15:20

Видеоновости

Статьи

«Снять следующего „Чужого“? Да сниму, сниму!»

В российский прокат выходит фильм «Все деньги мира». Картина вызвала бурное обсуждение еще до релиза: в ленте Ридли Скотта главную роль исполнил Кевин Спейси, но после секс-скандала вокруг актера она…

Дочь шамана, наследница диктатора и торжество демократии

Сеульский окружной суд вынес обвинительный приговор женщине, которая еще недавно казалась несокрушимой глыбой и всесильной полубогиней на южнокорейском политическом небосклоне.

Россия послала в Сирию новейшие истребители

Российская авиагруппа в Сирии пополнилась новейшими истребителями Су-57

«Старенькая Nokia» за 115 тысяч: что умеют новые телефоны военных

Офицерам ключевого командного звена, допущенным к документам «особой важности», начали выдавать телефоны за 115 тысяч рублей.

Четверть века Украина будет работать только на оплату долгов

Киев обнародовал новые данные о размерах государственного долга — и он, как выясняется, составляет уже триллионы гривен. После госпереворота в 2014 году госдолг Украины вырос аж втрое.

Фоторепортажи