Сложные упражнения на технику. Уличный спорт

Упражнения в статике для профессиональных воркаутеров от амбассадора проекта, посвящённого уличной атлетике #Datsunпикник, чемпиона России Дмитрия Кузьмина. Упражнение 1 1. Подготовительная стадия — делаем вис параллельно земле. Уровень между бедрами и телом должен составлять 90 градусов. Фиксируемся и удерживаем тело в таком положении в течение 12 секунд. 2. Продолжаем из исходного положения, в котором мы остались. Теперь одну ногу оставляем на месте, вторую выносим вперёд, чтобы образовалась прямая линия от носка до плеча. 3. Финальный этап — выводим обе ноги прямо, стараемся держать корпус под углом примерно 70 градусов. Удерживаем тело в подобном положении около 10 секунд. Выполняем сам элемент, горизонтально удерживаемая планка на прямых руках, стараемся не прогибать поясницу. Упражнение 2 1. Выполняем классическое подтягивание на двух руках. Разогреваем тело, подтягиваемся до 20 раз. 2. Затем подтягиваемся, одну руку уводим в положение чуть ниже, держимся за какую-либо опору. Это может быть столб, ремень, перекинутый через перекладину, резиновая петля. 3. Пытаемся удержаться на одной руке в висе. Держим статичную позу в течение 10 секунд. 4. Завершаем упражнение полноценным подтягиванием на одной руке, стараемся дотянуть подбородок выше турника.