Упражнение недели: подъем ног лежа

Классические скручивания не способны нагрузить пресс полностью – они почти не задействуют его нижнюю часть. Что же делать? Добавить в программу это упражнение и добиться успеха! Положение A: Ляг на спину, вытянув руки вдоль корпуса ладонями вниз. Не сгибая ноги в коленях, медленно подними их (до вертикали, не дальше). Положение B: Сделай паузу в верхней точке и опусти ноги. Это один повтор. ЧИТАЙ ТАКЖЕ Упражнения для пресса Как сделать плоский живот 7 причин, почему живот не становится плоским, несмотря на все усилия